Hverjir eru kostir og gallar vatns á móti íþróttadrykkjum?

Kostir:

- Nauðsynlegt fyrir vökvun

- Inniheldur engar hitaeiningar, sykur eða gervisætuefni

- Núll natríum og kalíum

- Engin hætta á ofþornun

- Fáanlegt og á viðráðanlegu verði

Gallar:

- Skortur blóðsalta, sem getur valdið vöðvakrampum og þreytu við mikla hreyfingu

- Gefur ekki aukaorku

- Smekkleiki getur verið áhyggjuefni fyrir sumt fólk

- Kannski ekki besti kosturinn fyrir fólk með ákveðnar heilsufarsvandamál, svo sem blóðnatríumlækkun

Íþróttadrykkir

Kostir:

- Inniheldur vatn og salta, svo sem natríum, kalíum og klóríð, sem geta komið í stað þess sem tapast í svita meðan á æfingu stendur

- Inniheldur venjulega kolvetni, sem geta veitt orku á meðan á æfingu stendur

- Inniheldur viðbættan sykur, sem veitir skjótan orkugjafa

- Fáanlegt í ýmsum bragðtegundum, sem gerir þá bragðmeiri en vatn

- Getur hjálpað til við að draga úr hættu á ofþornun og blóðnatríumlækkun

Gallar:

- Hátt sykurmagn getur leitt til þyngdaraukningar, tannskemmda og annarra heilsufarsvandamála

- Inniheldur gervisætuefni sem henta kannski ekki öllum

- Getur valdið meltingarörðugleikum, þar með talið uppþembu, gasi og niðurgangi hjá sumum

- Hátt natríuminnihald getur verið vandamál fyrir fólk með háþrýsting eða nýrnavandamál

- Hentar kannski ekki fólki með ákveðna sjúkdóma eins og sykursýki.

Hvort er betra?

Fyrir flesta er vatn besti kosturinn fyrir vökvun. Íþróttadrykkja ætti aðeins að neyta við langvarandi eða kröftugar æfingar og ætti að neyta þeirra í hófi.