Hversu mikið vatn á meðalmaður að drekka?

Magnið af vatni sem einstaklingur þarf að drekka á hverjum degi getur verið mismunandi eftir ýmsum þáttum, þar á meðal aldri, virkni, loftslagi og heilsufari. Hins vegar er almennt viðmið fyrir fullorðna að drekka átta glös af vatni á dag, sem jafngildir um 2 lítrum eða hálfu lítra. Þessa upphæð gæti þurft að breyta upp eða niður eftir sérstökum þörfum einstaklingsins.

Sumir þættir sem geta haft áhrif á vatnsþörf einstaklingsins eru:

* Aldur: Börn og eldri fullorðnir þurfa almennt meira vatn en fullorðnir.

* Virknistig: Fólk sem er líkamlega virkt þarf að drekka meira vatn til að skipta út vökvanum sem það tapar með svita.

* Loftslag: Fólk sem býr í heitu, röku loftslagi þarf að drekka meira vatn til að halda vökva.

* Heilsuskilyrði: Sumir sjúkdómar, eins og sykursýki og nýrnasjúkdómar, geta haft áhrif á vökvaþörf einstaklingsins.

Ef þú ert ekki viss um hversu mikið vatn þú þarft að drekka á hverjum degi skaltu ræða við lækninn eða löggiltan næringarfræðing.