Getur verið slæmt fyrir þig að drekka of mikið vatn með vítamínum?

Þó að það sé almennt gott fyrir heilsuna að drekka mikið af vatni getur neysla of mikils vatns leitt til vatnseitrunar, einnig þekkt sem blóðnatríumlækkun. Í flestum tilfellum er of mikið vatn skaðlegt þeim sem búa við aðstæður sem valda skertri útskilnaði vatns.

Nýrun geta losað sig við um 20 til 30 lítra af umframvatni á dag. Hins vegar, ef þú ert með undirliggjandi nýrnavandamál eða ert að taka ákveðin lyf, getur getu þinni til að skilja út vatn verið í hættu, sem leiðir til hugsanlegrar vatnseitrunar.

Neysla vítamína hefur ekki bein áhrif á vatnsjafnvægið í líkamanum, en samsetning og innihald vítamínbætiefnanna getur haft áhrif. Til dæmis geta sum háskammta vítamínuppbót breytt blóðsaltagildum þínum, sem gæti aukið vatnseitrun ef þú ert líka að drekka of mikið af vatni.

Auk þess er líklegra að vatnseitrun eigi sér stað þegar það er neytt hratt, sérstaklega á æfingum, íþróttaviðburðum eða við ákveðnar læknisfræðilegar aðstæður. Mælt er með hægum, í meðallagi vatnsneyslu til að koma í veg fyrir skaðleg áhrif.

Fylgdu alltaf ráðlögðum skömmtum og hafðu samband við lækni eða næringarfræðing ef þú hefur áhyggjur af sérstökum aðstæðum þínum eða sjúkdómum.