Hvað er hægt að drekka í stað vatns vegna þess að þú finnur fyrir ógleði?

Raflausnardrykkir getur komið í stað steinefnanna sem þú tapar þegar þú svitnar. Sumir vinsælir raflausnir drykkir eru:

- Gatorade

- Powerade

- Barnalyf

- Nuun töflur

soð er annar góður kostur til að skipta um vökva og salta. Þú getur drukkið kjúklingasoð, nautakraft eða grænmetiskraft.

Kókosvatn er náttúruleg uppspretta raflausna. Það er einnig góð uppspretta kalíums, sem getur hjálpað til við að koma í veg fyrir vöðvakrampa.

Ávaxtasafi getur einnig hjálpað til við að skipta um vökva og salta. Hins vegar er ávaxtasafi líka ríkur í sykri og því er mikilvægt að drekka hann í hófi.

Íþróttadrykkir eru hönnuð til að hjálpa íþróttamönnum að halda vökva á meðan á æfingu stendur. Þau innihalda venjulega salta, kolvetni og vítamín.

Mjólkurdrykkir getur líka verið góður kostur fyrir vökvun, en sumum finnst erfiðara að melta þá en vatn. Sumir mjólkurdrykkir sem þú getur prófað eru:

- Mjólk

- Jógúrtdrykkir

- Kefir

- Súrmjólk

Jurtate er annar valkostur fyrir vökvun, og sumt jurtate getur jafnvel haft róandi eða orkugefandi áhrif. Sumt jurtate sem þú getur prófað eru:

- Kamille

- Piparmynta

- Sítrónu smyrsl

- Engifer

Gryðjandi vatn getur verið frískandi og rakagefandi valkostur, en vertu viss um að velja freyðivatn sem er ósykrað.

Vatn með innrennsli er annar valkostur fyrir vökvun. Þú getur hellt vatni með ávöxtum, grænmeti eða kryddjurtum til að bæta við bragði og næringarefnum. Sumar vinsælar samsetningar fyrir innrennsli eru:

- Sítróna og agúrka

- Jarðarber og mynta

- Vatnsmelóna og lime

- Hindber og basil