Hvaða drykkir aðrir en vatn eru hollir?

Það eru margir drykkir aðrir en vatn sem geta verið hollir og veitt nauðsynleg næringarefni. Hér eru nokkur dæmi:

1. Grænt te: Grænt te inniheldur andoxunarefni, eins og katekín, sem hafa verið tengd ýmsum heilsubótum, þar á meðal bættri hjartaheilsu, minni bólgu og hugsanlegu þyngdartapi. Það inniheldur einnig lítið magn af koffíni fyrir varlega orkuuppörvun.

2. Jurtate: Jurtate er koffínlaust og getur veitt margvíslegan heilsufarslegan ávinning eftir því hvaða jurtir eru notaðar. Nokkur dæmi eru:

* Kamillu te: Róar meltingarkerfið og getur hjálpað til við slökun.

* Piparmyntute: Getur létt á óþægindum í meltingarvegi, svo sem gasi og uppþembu.

* Rooibos te: Inniheldur andoxunarefni og getur hjálpað til við að lækka blóðþrýsting.

3. Svart te :Eins og grænt te inniheldur svart te andoxunarefni sem geta gagnast hjartaheilsu og haft jákvæð áhrif á blóðsykursstjórnun.

4. Kaffi :Kaffi, þegar það er neytt í hófi, getur haft ýmsa heilsufarslegan ávinning, þar á meðal bætta vitræna virkni, aukið íþróttastarf og minni hættu á ákveðnum sjúkdómum eins og sykursýki af tegund 2 og lifrarsjúkdómum.

5. Vatn með ávöxtum: Að bæta sneiðum af ávöxtum eða kryddjurtum við vatn getur búið til hressandi og bragðmikla drykki. Það er frábær leið til að auka daglega vatnsneyslu þína á meðan þú færð smá næringarefni.

6. Grænmetisafi: Nýgerður grænmetissafi veitir vítamín, steinefni og trefjar. Þeir geta verið næringarrík viðbót við mataræði þitt, en það er mikilvægt að hafa stjórn á skammtastærðinni vegna hærra sykurs og kaloríuinnihalds.

7. Kombucha :Kombucha er gerjaður tedrykkur sem inniheldur probiotics, sem styðja við þarmaheilbrigði. Það er mikilvægt að velja kombucha-valkosti með lágum sykri.

8. Kókosvatn :Kókosvatn er náttúrulegur saltaríkur drykkur sem getur veitt vökva og endurnýjað steinefni sem tapast í svita.

9. Fitulítil mjólk :Mjólk og mjólkurvörur, eins og möndlu- eða sojamjólk, geta verið góð uppspretta próteina, kalsíums og D-vítamíns, sem styður beinheilsu og almenna vellíðan.

10. Venjulegur Kefir: Kefir er gerjaður mjólkurdrykkur sem inniheldur gagnleg probiotics og er frábær uppspretta kalsíums og próteina.

Mundu að á meðan þessir drykkir bjóða upp á ýmsa heilsufarslegan ávinning er mikilvægt að huga að mataræði þínu, lífsstíl og hvers kyns læknisfræðilegum aðstæðum sem þú gætir haft áður en þú gerir verulegar breytingar á drykkjarneyslu þinni. Hófsemi og hollt mataræði eru lykillinn að heilbrigðu lífi.