Getur þú drukkið diet gos þegar þú ert ólétt?

Neysla matargoss á meðgöngu er spurning um umræðu og varúð. Þó að mataræðisgos innihaldi engan sykur, þá inniheldur það gervisætuefni sem geta haft möguleg áhrif á fóstrið sem er að þróast.

Gervisætuefni, eins og aspartam, súkralósi og sakkarín, eru notuð sem sykuruppbótarefni í mataræðisgosi. Öryggi þessara sætuefna á meðgöngu hefur verið rannsakað, en niðurstöðurnar eru ófullnægjandi. Sumar rannsóknir benda til þess að neysla á miklu magni gervisætuefna geti tengst aukinni hættu á ákveðnum heilsufarsvandamálum hjá börnum, þar á meðal offitu og hegðunarvandamálum. Hins vegar er mikilvægt að hafa í huga að þessar rannsóknir hafa takmarkanir og frekari rannsókna er þörf til að skilja að fullu langtímaáhrif gervisætuefna á börn.

American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) ráðleggur þunguðum konum að takmarka neyslu þeirra á tilbúnum sætum drykkjum, þar á meðal matargosi. Þeir mæla með því að barnshafandi konur einbeiti sér að því að neyta vatns og annarra ósykraðra drykkja. Ef þú velur að neyta matargoss á meðgöngu skaltu gera það í hófi og ræða neyslu þína við heilbrigðisstarfsmann þinn til að tryggja velferð bæði þín og barnsins.

Hér eru nokkur atriði sem þarf að hafa í huga varðandi gosneyslu í mataræði á meðgöngu:

- Vatn ætti alltaf að vera aðal uppspretta vökva á meðgöngu.

- Hófleg neysla á matargosi ​​er almennt talin ásættanleg, en best er að takmarka neyslu til að lágmarka hugsanlega áhættu sem tengist gervisætuefnum.

- Gefðu gaum að viðbrögðum líkamans. Ef þú finnur fyrir einhverjum skaðlegum áhrifum eða áhyggjum eftir að hafa neytt matargoss er best að forðast það og velja heilbrigðari valkosti.

- Ræddu gosdrykkinn þinn í mataræði við heilbrigðisstarfsmann þinn. Þeir geta veitt persónulega leiðbeiningar út frá einstaklingsbundnum aðstæðum þínum og sjúkrasögu.

Mundu að heilbrigt mataræði og lífsstíll skipta sköpum á meðgöngu. Með því að taka upplýstar ákvarðanir og forgangsraða heilsu þinni geturðu stutt vellíðan barnsins sem er að þroskast.