Hvað gerist þegar þú drekkur of mikið límonaði?

Vökvaskortur: Sítrónusafa inniheldur vatn, sykur og sítrónusafa. Þó að vatn hjálpi þér að halda vökva, getur sykur í raun leitt til ofþornunar ef það er neytt í miklu magni. Þetta er vegna þess að sykur dregur vatn út úr frumunum þínum til að frásogast, sem leiðir til lækkunar á vökvamagni.

Þyngdaraukning: Sítrónaði er venjulega hátt í sykri, sem stuðlar að þyngdaraukningu ef það er neytt of mikið. Sykur gefur tómar hitaeiningar, sem þýðir að hann býður upp á lítið næringargildi en mikið magn af kaloríum. Að neyta of mikið límonaði getur stuðlað að kaloríuafgangi og að lokum þyngdaraukningu.

Tannskemmdir: Hátt sykurinnihald í límonaði getur aukið hættuna á tannskemmdum ef ekki er rétt meðhöndlað. Sykur nærir bakteríurnar í munninum, sem leiðir til framleiðslu á sýrum sem eyðir glerungi tanna. Tíð sopa eða drykkja af límonaði án viðeigandi munnhirðu getur stuðlað að tannskemmdum.

Magóþægindi: Neysla á miklu magni af límonaði getur leitt til magakveisu hjá sumum einstaklingum. Sýrustig sítrónusafa, sérstaklega ef það er neytt á fastandi maga, getur valdið ertingu í slímhúð magans, sem leiðir til óþæginda, uppþembu eða jafnvel brjóstsviða.

Niðgangur: Of mikil neysla á límonaði getur valdið niðurgangi hjá ákveðnum einstaklingum. Hátt sykurinnihald í límonaði dregur vatn inn í þörmum, sem getur valdið lausum, vatnsmiklum hægðum. Þetta á sérstaklega við ef þú ert með næmni eða óþol fyrir frúktósa, tegund sykurs sem finnst í ávöxtum.

Vítamínskortur: Sítrónaði er yfirleitt ekki rík uppspretta vítamína og steinefna, svo óhófleg neysla þess án jafnvægis í mataræði getur leitt til vítamínskorts. Þó að það innihaldi smá C-vítamín úr sítrónum, er ekki mælt með því að vítamíninntakan fari eingöngu eftir límonaði.

Ójafnvægi raflausna: Sítrónaði inniheldur mikið magn af sykri og mismunandi magn af salta, allt eftir tegund og undirbúningi. Að neyta óhófs límonaði getur truflað jafnvægi salta í líkamanum, sem getur haft áhrif á vökvun, vöðvastarfsemi og almenna vellíðan.