Er að drekka vatn er ráðlögð leið til að endurnýja vökva líkamans þegar æfingar eru styttri en eina klukkustund?

Ef æfingar eru styttri en eina klukkustund er venjulegt vatn almennt nóg til að endurnýja vökva og skipta um tapaðan vökva. Þegar hreyfing er lengri en eina klukkustund eða felur í sér mikla líkamlega áreynslu, eins og maraþon eða hjólreiðar, eða í heitu og raka umhverfi, gætu íþróttadrykkir sem innihalda natríum, kalíum og kolvetni verið betri kostur til að endurnýja nauðsynleg raflausn og orku, í sömu röð.