Hversu marga bolla af mjólk þarftu á dag?

Ráðlagt magn af mjólk eða mjólkurvörum fyrir fullorðna er 3 bollar á dag. Þetta getur falið í sér mjólk, jógúrt, osta eða aðrar mjólkurvörur. Þessar ráðleggingar geta verið mismunandi eftir þörfum hvers og eins og mataræði. Til dæmis gætu einstaklingar sem eru með laktósaóþol eða vegan þurft að finna aðrar uppsprettur kalsíums og annarra næringarefna sem finnast í mjólkurvörum.