Hversu marga drykki af lágfitumjólk eða kalsíum ætti unglingur að drekka á dag?

Ráðlagt magn af fitusnauðri mjólk eða kalsíumríkri fæðu fyrir unglinga er 3 bollar á dag. Þetta getur falið í sér mjólk, jógúrt eða kalsíumbætt matvæli eins og appelsínusafa eða morgunkorn. Kalsíum er nauðsynlegt til að byggja upp og viðhalda sterkum beinum og tönnum og það gegnir einnig hlutverki í vöðvastarfsemi og taugaflutningi. Það er sérstaklega mikilvægt að fá nóg af kalki á unglingsárum þar sem beinþéttni eykst hratt.