Hvað er varnarkerfi?

Varnarbúnaður er ómeðvitað sálfræðilegt ferli sem verndar hugann gegn kvíða eða annars konar sálrænni vanlíðan. Varnaraðferðir geta brenglað raunveruleikann, útilokað sársaukafullar minningar eða hjálpað fólki að takast á við erfiðar aðstæður.

Sumir algengir varnaraðferðir eru:

Kúgun: Meðvitundarlausa lokun á sársaukafullum eða kvíða-vekjandi hugsunum, tilfinningum eða minningum.

Bæling: Meðvituð viðleitni til að ýta frá sér óæskilegum hugsunum, tilfinningum eða minningum.

Framvarp: Að kenna eigin óæskilegum hugsunum, tilfinningum eða hegðun einhverjum öðrum.

Tilfærsla: Að beina tilfinningum eða hvötum frá upphaflegu markmiði sínu yfir á öruggara eða ásættanlegra.

Upplýsing: Að beina óviðunandi eða hættulegum hvötum yfir í félagslega ásættanlega eða afkastamikla starfsemi.

Aðhvarf: Fara aftur á fyrri þroskastig til að takast á við streitu eða kvíða.

Viðbragðsmyndun: Að tileinka sér hið gagnstæða við eigin tilfinningar eða skoðanir til að forðast kvíða.

Fantasía: Að draga sig inn í ímyndaðan heim til að flýja raunveruleikann.

Vitsmunavæðing: Ofgreining á aðstæðum eða vandamálum til að forðast tilfinningalega vanlíðan.

Afneitun: Neita að samþykkja sannleikann um aðstæður eða eigin tilfinningar.

Varnaraðferðir geta verið gagnlegar til skamms tíma með því að veita tímabundna léttir frá kvíða eða vanlíðan. Hins vegar geta þau orðið erfið þegar þau eru notuð óhóflega eða trufla heilbrigða starfsemi.