Heldur grænt te þér vöku eða róar þig?

Grænt te inniheldur koffín, örvandi efni sem getur haldið þér vakandi og vakandi. Hins vegar inniheldur það líka amínósýruna L-theanine sem hefur róandi áhrif. L-theanine er talið virka með því að auka magn dópamíns og serótóníns í heilanum. Þessi taugaboðefni taka þátt í skapstjórnun og slökun, í sömu röð.

Samsetning koffíns og L-theaníns í grænu tei gæti útskýrt hvers vegna sumum finnst grænt te hjálpa þeim að einbeita sér og einbeita sér á meðan aðrir finna að það hjálpar þeim að slaka á og draga úr streitu. Á endanum munu áhrif græns tes á einstakling ráðast af mörgum þáttum, þar á meðal næmi þeirra fyrir koffíni og L-theanine, magni af grænu tei sem þeir neyta og tíma dags sem þeir neyta þess.

Ein rannsókn leiddi í ljós að fólk sem drakk grænt te fyrir svefn hafði betri svefngæði en þeir sem drukku ekki grænt te. Rannsakendur bentu á að L-theanine í grænu tei gæti hafa hjálpað til við að stuðla að slökun og draga úr streitu, sem aftur leiddi til bættra svefngæða.

Önnur rannsókn leiddi í ljós að grænt te gæti hjálpað til við að bæta vitræna virkni hjá eldri fullorðnum. Rannsakendur bentu á að koffín og L-theanine í grænu tei gætu hafa virkað samverkandi til að bæta athygli og minni.

Hér eru nokkrar almennar leiðbeiningar um neyslu græns tes ef þú ert að reyna að halda þér vakandi eða slaka á:

* Ef þú ert að reyna að halda þér vakandi skaltu drekka grænt te á morgnana eða snemma síðdegis. Forðastu að drekka grænt te á kvöldin, þar sem það getur truflað svefn.

* Ef þú ert að reyna að slaka á skaltu drekka grænt te á kvöldin eða fyrir svefn. Róandi áhrif L-theanine geta hjálpað þér að draga úr streitu og slaka á.

* Ef þú ert viðkvæm fyrir koffíni gætirðu viljað takmarka neyslu á grænu tei við 2-3 bolla á dag.

* Talaðu við lækninn þinn um hugsanlegan ávinning og áhættu af grænu tei ef þú hefur einhverjar áhyggjur af áhrifum þess á heilsu þína.