Hversu mikið grænt te er óhætt að drekka á dag?

Grænt te er vinsæll drykkur sem hefur verið neytt um aldir í Asíu. Það er unnið úr Camellia sinensis plöntunni og inniheldur koffín og andoxunarefni. Grænt te er almennt talið óhætt að drekka, en neysla í miklu magni getur valdið aukaverkunum, svo sem pirringi, kvíða, svefnleysi, ógleði, sundli, höfuðverk, niðurgangi, nýrnavandamálum, hægðatregðu, járnskorti eða lifrarskemmdum.

Matvælaöryggisstofnun Evrópu (EFSA) hefur komið á öruggri daglegri inntöku á 800 mg af katekínum úr grænu teþykkni, sem jafngildir um það bil 10 bollum af grænu tei á dag. Matvæla- og lyfjaeftirlit Bandaríkjanna (FDA) hefur ekki staðfesta örugga daglega neyslu fyrir grænt te en mælir með því að takmarka neyslu við 4 bolla á dag.

Hins vegar getur ákjósanlegasta magn af grænu tei sem er óhætt að drekka á dag verið mismunandi eftir heilsufari einstaklingsins og koffínnæmi. Til dæmis gæti fólk með hjartasjúkdóma eða kvíðaraskanir viljað takmarka neyslu sína eða forðast grænt te alveg. Það er alltaf best að ráðfæra sig við heilbrigðisstarfsmann áður en þú neytir mikið magns af grænu tei.