Hvaða te mun hjálpa þér að sofa?

Kamille er vinsæl jurt sem hefur verið notuð um aldir til að meðhöndla margs konar heilsufar, þar á meðal svefnleysi. Kamille inniheldur nokkur efnasambönd sem sýnt hefur verið fram á að stuðla að slökun og svefni, þar á meðal apigenin, luteolin og quercetin. Apigenin er flavonoid sem hefur verið sýnt fram á að bindast benzódíazepínviðtökum í heilanum, sem eru sömu viðtakarnir og lyf eins og Valium og Xanax miða á. Lúteólín og quercetin eru einnig flavonoids sem hefur verið sýnt fram á að hafa róandi og svefnlyf.

Lavender te

Lavender er önnur vinsæl jurt sem hefur verið notuð um aldir til að stuðla að slökun og svefni. Lavender inniheldur nokkur efnasambönd sem sýnt hefur verið fram á að hafa róandi og svefnlyf, þar á meðal linalool, terpinen-4-ol og borneol. Linalool er terpen sem hefur sýnt sig að draga úr kvíða og stuðla að svefni. Terpinen-4-ol er terpen sem hefur reynst hafa róandi og svefnlyf. Borneol er terpen sem hefur sýnt sig að stuðla að slökun og svefni.

Passíublómate

Passionflower er suðræn planta sem hefur verið notuð um aldir til að meðhöndla margs konar heilsufar, þar á meðal svefnleysi. Passionflower inniheldur nokkur efnasambönd sem sýnt hefur verið fram á að stuðla að slökun og svefni, þar á meðal chrysin, apigenin og luteolin. Chrysin er flavonoid sem hefur verið sýnt fram á að bindast benzódíazepínviðtökum í heilanum, sem eru sömu viðtakarnir og lyf eins og Valium og Xanax miða á. Apigenin og luteolin eru einnig flavonoids sem hefur verið sýnt fram á að hafa róandi og svefnlyf.

Sítrónu smyrsl te

Sítrónu smyrsl er ævarandi jurt sem hefur verið notuð um aldir til að meðhöndla margs konar heilsufar, þar á meðal svefnleysi. Sítrónu smyrsl inniheldur nokkur efnasambönd sem sýnt hefur verið fram á að stuðla að slökun og svefn, þar á meðal eugenol, rósmarínsýra og apigenin. Eugenol er fenýlprópanóíð sem hefur verið sýnt fram á að hefur róandi og svefnlyf. Rósmarinsýra er pólýfenól sem hefur sýnt sig að draga úr kvíða og stuðla að svefni. Apigenin er flavonoid sem hefur verið sýnt fram á að bindast benzódíazepínviðtökum í heilanum, sem eru sömu viðtakarnir og lyf eins og Valium og Xanax miða á.

Valerian rót te

Valerian rót er ævarandi jurt sem hefur verið notuð um aldir til að meðhöndla margs konar heilsufar, þar á meðal svefnleysi. Valerianrót inniheldur nokkur efnasambönd sem sýnt hefur verið fram á að stuðla að slökun og svefni, þar á meðal valerenínsýra, ísovalerínsýra og línarín. Valerensýra er seskvíterpen sem hefur verið sýnt fram á að hefur róandi og svefnlyf. Isovaleric sýra er greinótt fitusýra sem hefur sýnt sig að draga úr kvíða og stuðla að svefni. Linarin er flavonoid sem hefur reynst hafa róandi og svefnlyf.