Hvaða aukaverkanir eru tengdar við að drekka te þyngdartap?

Te er vinsæll drykkur sem hefur verið neytt um aldir vegna margvíslegra heilsubóta. Sérstaklega hefur verið sýnt fram á að grænt te er áhrifaríkt við þyngdartap. Hins vegar eru nokkrar hugsanlegar aukaverkanir sem ætti að íhuga áður en þú drekkur te fyrir þyngdartap.

Algengar aukaverkanir

Algengustu aukaverkanirnar við að drekka te til að léttast eru:

* Svefnleysi: Te inniheldur koffín, sem getur valdið svefnleysi hjá sumum.

* Kvíði: Koffín getur einnig valdið kvíða, sérstaklega hjá fólki sem er viðkvæmt fyrir koffíni.

* Höfuðverkur: Koffín getur einnig valdið höfuðverk, sérstaklega hjá fólki sem er ekki vant að drekka te.

* Magóþægindi: Te getur valdið magaóþægindum, þar með talið ógleði, uppköstum og niðurgangi.

* Hægðatregða: Te getur valdið hægðatregðu, sérstaklega ef þess er neytt í miklu magni.

* Brjóstsviði: Te getur valdið brjóstsviða, sérstaklega hjá fólki sem er þegar viðkvæmt fyrir brjóstsviða.

* Tannlitun: Te getur litað tennur, sérstaklega ef þess er neytt oft.

Minni algengar aukaverkanir

Sjaldgæfari aukaverkanir af því að drekka te til að léttast eru:

* Járskortur: Te getur hindrað frásog járns úr mat. Fólk sem er í hættu á járnskorti ætti að forðast að drekka te með máltíðum.

* Nýrasteinar: Te getur aukið hættuna á nýrnasteinum hjá fólki sem er þegar viðkvæmt fyrir nýrnasteinum.

* Gláka: Te getur aukið augnþrýsting hjá fólki sem er með gláku.

* Lifrarbólga: Te getur skaðað lifur hjá fólki með lifrarbólgu.

* Krabbamein: Te hefur verið tengt við aukna hættu á krabbameini í sumum rannsóknum. Hins vegar eru sönnunargögnin ekki óyggjandi.

Hvernig á að lágmarka aukaverkanir af tedrykkju til að léttast

Það eru nokkur atriði sem þú getur gert til að lágmarka aukaverkanir af tedrykkju til að léttast. Þar á meðal eru:

* Drekktu te í hófi: Að drekka of mikið te getur aukið hættuna á aukaverkunum. Takmarkaðu þig við 3-4 bolla af tei á dag.

* Veldu koffeinlaust te: Koffínlaust te inniheldur minna koffín og getur verið ólíklegra til að valda aukaverkunum.

* Forðastu að drekka te á fastandi maga: Te getur valdið magaóþægindum ef það er neytt á fastandi maga. Borðaðu máltíð eða snarl áður en þú drekkur te.

* Bætið mjólk eða rjóma við teið þitt: Mjólk eða rjómi getur hjálpað til við að draga úr sýrustigi tes og gera það ólíklegra til að valda magaóþægindum.

* Burstaðu tennurnar eftir að þú hefur drukkið te: Te getur litað tennur, svo vertu viss um að bursta tennurnar eftir að hafa drukkið te.

Ræddu við lækninn þinn

Ráðfærðu þig við lækninn áður en þú drekkur te til að léttast ef þú hefur einhverjar áhyggjur af aukaverkunum. Læknirinn þinn getur hjálpað þér að ákvarða hvort te sé rétt fyrir þig og getur mælt með leiðum til að lágmarka aukaverkanirnar.