Hver eru áhrifin af grænu tei og þyngdartapi?

Sýnt hefur verið fram á að grænt te hefur margvísleg jákvæð áhrif á þyngdartap, þar á meðal:

1. Aukin efnaskipti: Grænt te inniheldur koffín sem hefur sýnt sig að eykur efnaskipti um allt að 4-5%. Þetta þýðir að drekka grænt te getur hjálpað þér að brenna fleiri kaloríum yfir daginn.

2. Minni matarlyst: Sýnt hefur verið fram á að grænt te dregur úr matarlyst og eykur seddutilfinningu. Þetta er líklega vegna nærveru katekína, sem eru andoxunarefni sem finnast í grænu tei. Sýnt hefur verið fram á að katekín hindra virkni ensíms sem kallast fosfódíesterasa, sem leiðir til aukins magns cAMP. cAMP er sameind sem hefur sýnt sig að ýta undir mettunartilfinningu.

3. Bætt insúlínnæmi: Sýnt hefur verið fram á að grænt te bætir insúlínnæmi, sem er mikilvægt til að stjórna blóðsykri og koma í veg fyrir sykursýki af tegund 2. Þegar insúlínnæmi er bætt er líkaminn betur í stakk búinn til að nota glúkósa til orku, sem getur leitt til þyngdartaps.

4. Aukin fitubrennsla: Sýnt hefur verið fram á að grænt te eykur fitubrennslu, sérstaklega í kviðarholi. Þetta er líklega vegna nærveru EGCG, katekíns sem hefur verið sýnt fram á að framkalla hitamyndun, sem er ferlið við að mynda hita í líkamanum. Hitamyndun getur leitt til aukinnar fitubrennslu.

5. Minni bólgu: Sýnt hefur verið fram á að grænt te dregur úr bólgu, sem er stór þáttur í offitu. Bólga getur leitt til insúlínviðnáms, þyngdaraukningar og fjölda langvinnra sjúkdóma. Bólgueyðandi eiginleikar græns tes geta hjálpað til við að draga úr bólgu og bæta almenna heilsu.

Á heildina litið er grænt te heilbrigður drykkur sem getur hjálpað þér að léttast og bæta heilsu þína. Hins vegar er mikilvægt að hafa í huga að grænt te er ekki töfralausn og ætti að nota það samhliða hollu mataræði og æfingaprógrammi til að ná sem bestum árangri.