Hvað er best að drekka fyrir svefn?

Kamillu te :Kamille er þekkt fyrir róandi áhrif og hefur jafnan verið notað til að stuðla að slökun og svefni.

Lavender te :Lavender er önnur jurt með róandi og róandi eiginleika. Lavender te er oft notað til að draga úr kvíða og bæta svefngæði.

Passíublómate :Passionflower er suðrænt blóm sem hefur verið notað í hefðbundnum lækningum fyrir róandi og svefnhvetjandi áhrif. Ástríðublómate er talið hjálpa til við að draga úr kvíða og bæta svefngæði.

Sítrónu smyrsl te :Sítrónu smyrsl er meðlimur í myntu fjölskyldunni og hefur milt sítrusbragð. Sítrónu smyrsl te er þekkt fyrir róandi áhrif þess og hefur verið sýnt fram á að það bætir svefngæði hjá fólki með kvíðaraskanir.

Tulsi te :Tulsi, einnig þekkt sem heilög basil, er arómatísk jurt sem er talin heilög í mörgum menningarheimum. Tulsi te hefur verið notað í hefðbundnum lækningum til að stuðla að slökun og bæta svefngæði.

Grænt te :Grænt te inniheldur lítið magn af koffíni, sem getur gefið þér örlítinn orkuuppörvun, en það inniheldur einnig L-theanine, amínósýru sem hefur sýnt sig að stuðlar að slökun og dregur úr streitu.

Það er mikilvægt að hafa í huga að þó að þessi te geti haft svefnhvetjandi áhrif, geta áhrif þeirra á svefn verið mismunandi eftir einstaklingum. Sumum kann að finnast að tiltekið te hjálpar þeim að sofna auðveldara á meðan aðrir upplifa ekki marktæk áhrif. Að auki er mikilvægt að forðast að drekka te með hátt koffíninnihald, eins og svart te eða pu-erh te, fyrir svefn, þar sem koffín getur truflað svefn.