Hefur jasmín te einhvern heilsufarslegan ávinning?

Jasmine te er vinsæll drykkur úr grænu telaufum sem hafa verið ilmandi með jasmínblómum. Það hefur verið notið um aldir í Kína og er nú neytt um allan heim. Auk skemmtilega ilms og bragðs býður jasmínte upp á nokkra hugsanlega heilsufarslegan ávinning:

Andoxunareiginleikar :Grænt te, grunnur jasmínte, inniheldur mikið magn andoxunarefna, sérstaklega katekín eins og epigallocatechin gallate (EGCG). Þessi andoxunarefni hjálpa til við að vernda frumur gegn skemmdum af völdum sindurefna, draga úr hættu á langvinnum sjúkdómum eins og krabbameini og hjartasjúkdómum.

Getur lækkað kólesteról :Rannsóknir hafa sýnt að grænt te, þar á meðal jasmínte, getur hjálpað til við að lækka kólesterólmagn, sérstaklega LDL (slæmt) kólesteról, og auka HDL (gott) kólesteról. Þetta getur hjálpað til við að bæta hjartaheilsu og draga úr hættu á hjartasjúkdómum.

Bætir heilastarfsemi :Andoxunarefnin í jasmíntei geta verndað heilafrumur gegn skemmdum og hægt á vitrænni hnignun. Sumar rannsóknir benda til þess að regluleg neysla á grænu tei geti hjálpað til við að bæta minni og vitræna virkni, sérstaklega hjá eldri fullorðnum.

Dregur úr bólgu :Langvinn bólga tengist nokkrum heilsufarsvandamálum. Jasmine te inniheldur bólgueyðandi efnasambönd sem geta hjálpað til við að draga úr bólgu og vernda gegn bólgusjúkdómum eins og liðagigt og ákveðnum tegundum krabbameins.

Aukar efnaskipti :Jasmínte getur hjálpað til við að auka efnaskipti og stuðla að þyngdartapi. Sýnt hefur verið fram á að katekínin í grænu tei auka orkueyðslu og fitubrennslu, þó áhrifin kunni að vera hófleg.

Lækkar blóðsykur :Sumar rannsóknir benda til þess að jasmínte geti hjálpað til við að lækka blóðsykursgildi og bæta insúlínnæmi, sem gæti hugsanlega dregið úr hættu á sykursýki af tegund 2.

Verndar gegn ákveðnum krabbameinum :Andoxunarefnin í jasmíntei geta hjálpað til við að vernda gegn ákveðnum tegundum krabbameins, þar á meðal krabbameini í blöðruhálskirtli, brjóstum og ristli. Hins vegar er þörf á frekari rannsóknum til að skilja að fullu hvaða áhrif jasmínte hefur á krabbameinsvörn.

Mundu að á meðan jasmínte býður upp á hugsanlegan heilsufarslegan ávinning ætti að neyta þess í hófi sem hluti af jafnvægi í mataræði. Óhófleg neysla koffíns, sem er að finna í jasmíntei, getur valdið aukaverkunum eins og kvíða, svefnleysi og meltingarvandamálum. Það er alltaf góð hugmynd að ráðfæra sig við heilbrigðisstarfsmann áður en þú gerir verulegar breytingar á mataræði eða lífsstíl.