Hverjar eru nokkrar uppsprettur glýkógens?

* Sterkjaríkur matur: Brauð, pasta, hrísgrjón, kartöflur, maís, baunir og linsubaunir

* Sykurríkur matur: Ávextir, ávaxtasafar, sælgæti og gos

* Mjólkurvörur: Mjólk, jógúrt og ostur

Innrænar heimildir

* Niðurliðun á glýkógenbirgðum í beinagrindarvöðvum og lifur: Við æfingar brýtur líkaminn niður glýkógen sem geymt er í beinagrindarvöðvum og lifrarvef til að losa glúkósa til orku.

* Glúkónmyndun: Ferlið við að breyta efnasamböndum sem ekki eru kolvetni (eins og fitu og prótein) í glúkósa.

Viðbót:

* Glýkógenduft: Þetta er fáanlegt í mörgum heilsubúðum og hægt er að bæta þeim við vatn eða íþróttadrykki til að auka glýkógenbirgðir fyrir æfingu.

* Íþróttadrykkir: Margir íþróttadrykkir innihalda kolvetni sem geta hjálpað til við að bæta upp glýkógenbirgðir meðan á æfingu stendur.