Hvað er sýnileg fita og ósýnileg fita?

Sýnileg fita , einnig þekkt sem fita undir húð eða fituvef, er fitan sem þú getur séð og fundið undir húðinni. Það er staðsett rétt undir húðinni og er algengasta fitutegund líkamans. Sýnilega fitu er að finna á kvið, lærum, rassinum og handleggjum.

Ósýnileg fita , einnig þekkt sem innyfita eða líffærafita, er fitan sem umlykur líffærin í kviðarholinu. Það er staðsett djúpt í líkamanum og er ekki eins sýnilegt og fita undir húð. Fitu í innyflum er að finna í kringum hjarta, lifur, nýru og þörmum.

Bæði sýnileg og ósýnileg fita getur stuðlað að offitu og tengdum heilsufarsvandamálum, svo sem hjartasjúkdómum, heilablóðfalli, sykursýki af tegund 2 og ákveðnum tegundum krabbameins. Hins vegar er fita í innyflum talin vera heilsuspillandi en fita undir húð. Þetta er vegna þess að innyfita er virkari í efnaskiptum og losar fleiri hormón og efni sem geta aukið bólgu og leitt til langvinnra sjúkdóma.

Að draga úr líkamsfitu, bæði sýnilegri og ósýnilegri, getur bætt heilsu þína og dregið úr hættu á langvinnum sjúkdómum. Það er ýmislegt sem þú getur gert til að draga úr líkamsfitu, þar á meðal:

* Borða hollt mataræði, eins og Miðjarðarhafsmataræði eða DASH mataræði

* Æfa reglulega

* Að fá nægan svefn

* Að stjórna streitu

Ef þú ert of þung eða of feit skaltu ræða við lækninn þinn um leiðir til að léttast og draga úr hættu á langvinnum sjúkdómum.