Nefndu fimm leiðir til að halda kólesteróli í blóði lágu?

- Takmarka mettaða fitu (rautt kjöt, fullfeit mjólkurvörur, unnin matvæli)

- Einbeittu þér að einómettaðri fitu (avókadó, hnetum, fræjum)

- Auka leysanlegar trefjar (hafrar, baunir, belgjurtir)

- Haltu heilbrigðri þyngd

2. Regluleg hreyfing:

- Stefndu að 30-60 mínútum af miðlungs mikilli þolþjálfun flesta daga vikunnar.

3. Hættu að reykja:

- Reykingar skemma slagæðar og hækka kólesterólmagn.

4. Takmarka áfengisneyslu

- Óhófleg áfengisneysla getur hækkað þríglýseríðmagn og haft neikvæð áhrif á kólesterólmagn.

5. Stjórna streitu:

- Langvarandi streita getur leitt til óhollra venja sem hafa áhrif á kólesteról.