Af hverju þyngist þú þegar þú borðar mjög lítið?

Það eru nokkrar ástæður fyrir því að þú gætir fitnað þegar þú borðar mjög lítið.

1. Þú borðar ekki nóg af kaloríum. Þegar þú borðar mjög lítið fer líkaminn þinn í sveltiham og byrjar að geyma mat sem fitu. Þetta er vegna þess að líkaminn þinn heldur að hann fái ekki næga orku til að lifa af, svo hann vill geyma hana til síðari tíma.

2. Þú færð ekki réttu næringarefnin. Ef þú færð ekki réttu næringarefnin gæti líkaminn byrjað að geyma mat sem fitu því hann er að reyna að bæta upp fyrir þau næringarefni sem þú færð ekki.

3. Þú ert að æfa of mikið. Ef þú ert að hreyfa þig of mikið gæti líkaminn byrjað að geyma mat sem fitu vegna þess að hann er að reyna að laga vöðvavefinn sem þú ert að brjóta niður.

4. Þú ert stressaður. Streita getur valdið því að líkaminn framleiðir hormónið kortisól, sem getur leitt til þyngdaraukningar. Þetta er vegna þess að kortisól getur aukið matarlystina og valdið því að líkaminn geymir meiri mat sem fitu.

5. Þú ert með sjúkdóm. Sumir sjúkdómar, eins og skjaldkirtilsvandamál, geta einnig valdið þyngdaraukningu. Ef þú ert ekki viss um hvers vegna þú ert að þyngjast þegar þú borðar mjög lítið er mikilvægt að leita til læknis til að útiloka undirliggjandi sjúkdóma.

Hér eru nokkur ráð til að hjálpa þér að léttast þegar þú borðar mjög lítið:

* Gakktu úr skugga um að þú fáir nægar kaloríur. Þú ættir að borða að minnsta kosti 1.200 hitaeiningar á dag.

* Gakktu úr skugga um að þú fáir réttu næringarefnin. Borðaðu margs konar hollan mat, þar á meðal ávexti, grænmeti, heilkorn og magur prótein.

* Forðastu að æfa of mikið. Hreyfing er mikilvæg, en of mikil hreyfing getur í raun leitt til þyngdaraukningar. Stefnt er að 30 mínútna hreyfingu í meðallagi flesta daga vikunnar.

* Stjórnaðu streitu þinni. Finndu heilsusamlegar leiðir til að stjórna streitu, svo sem hreyfingu, jóga eða hugleiðslu.

* Farðu til læknis. Ef þú ert ekki viss um hvers vegna þú ert að þyngjast þegar þú borðar mjög lítið er mikilvægt að leita til læknis til að útiloka undirliggjandi sjúkdóma.