Hækka omega-3 fitusýrur HDL?
Omega-3 fitusýrur eru lífsnauðsynlegar fitusýrur sem líkaminn getur ekki framleitt sjálfur og því verður að fá þær úr fæðu eða bætiefnum. Þeir finnast í miklu magni í feitum fiski, svo sem laxi, makríl, túnfiski og sardínum, sem og í sumum plöntuuppsprettum, svo sem hörfræjum, chiafræjum og valhnetum.
Omega-3 fitusýrur hafa ýmsa heilsufarslegan ávinning, þar á meðal að draga úr hættu á hjartasjúkdómum, lækka blóðþrýsting og bæta vitræna virkni. Þeir geta einnig hjálpað til við að auka HDL kólesterólmagn með því að draga úr virkni ensíms sem kallast lifrarlípasa, sem brýtur niður HDL kólesteról.
Auk þess að auka HDL kólesterólmagn geta omega-3 fitusýrur einnig lækkað LDL kólesterólmagn og þríglýseríðmagn. Með því að bæta lípíðsniðið geta omega-3 fitusýrur hjálpað til við að draga úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum.
Það er mikilvægt að hafa í huga að þó að omega-3 fitusýrur geti hækkað HDL kólesterólmagn, gætu þær ekki haft veruleg áhrif á HDL gildi hjá einstaklingum sem þegar eru með hátt magn HDL kólesteróls. Að auki getur neysla of mikillar omega-3 fitusýra haft nokkrar neikvæðar aukaverkanir, svo sem aukna blæðingarhættu og meltingarvandamál. Þess vegna er mælt með því að neyta ómega-3 fitusýra í hófi og tala við heilbrigðisstarfsmann áður en þú tekur omega-3 fæðubótarefni.
Previous:Hvað á að borða fyrir segulómun á mjóbaki?
Next: Er einhver tegund af mat að borða sem fer beint í lærin?
Matur og drykkur


- Hvernig litarðu hárið með hárnæringu og matarlit. minn
- Hvar á að kaupa Boylan gos?
- Hvernig á að vinna myntulauf?
- Hvernig á að forsætisráðherra espresso kaffivél (5 Ste
- Síða fyrir uppskriftir sem þú getur slegið inn hráefni
- Áhyggjur um Raw egg hvítur í frosting
- Er E471 í samræmi við Kosher og Halal?
- Af hverju eru strikamerki á drykkjum?
Low Fat Uppskriftir
- Er fitulaus mjólk góð fyrir þig?
- Er hægt að koma í staðinn fyrir bórsýru?
- Hvernig Til Finna Low Fat varamanna fyrir Heavy Cream
- Er fitulaus jógúrt góð fyrir sár?
- Hvað er 72 kg?
- Eru fitubak og beikon tekið úr sama frummálinu?
- Hvað gerir stelpu kátustu feitustu?
- Mun hrein fita storkna ef hún er hituð?
- Hvaða feita þýðingu fyrir matvælaöryggi?
- Hefur skýrt smjör minni fitu en smjör?
Low Fat Uppskriftir
- sykursýki Uppskriftir
- Glúten Free Uppskriftir
- grænn
- Low Cal Uppskriftir
- Low carb uppskriftir
- Low Fat Uppskriftir
- Aðrar Heilbrigður Uppskriftir
- South Beach Diet Uppskriftir
- vegan uppskriftir
- Grænmetisæta Uppskriftir
- Þyngd Watchers Uppskriftir
