Hvaða mat ætlarðu ekki að borða ef kremið er hátt?

- Rautt kjöt. Steik, hamborgari, beikon, svínakjöt og lambakjöt eru öll dæmi um rautt kjöt.

- Unnið kjöt. Pylsur, pylsur, beikon og sælkjöt eru dæmi um unnið kjöt sem inniheldur rotvarnarefni, sem getur aukið kreatínmagn.

- Próteinríkir drykkir. Próteindrykkir, eins og þeir sem eru búnir til með mysupróteini eða sojapróteini, geta einnig bætt aukapróteini við mataræðið.

- Mjólkurvörur. Mjólkurvörur eins og mjólk, jógúrt, ostur og ís geta innihaldið mikið magn af fosfór. Fosfór safnast fyrir í blóðinu þegar nýrun virka ekki vel.

- Egg. Egg innihalda mikið prótein og fosfór.

- Hnetur. Hnetur, eins og hnetur, möndlur og kasjúhnetur, eru einnig prótein- og fosfórríkar.

- Fræ. Fræ, eins og sólblómafræ og graskersfræ, innihalda mikið prótein og fosfór.

- Belgjurtir. Belgjurtir, eins og linsubaunir, kjúklingabaunir og baunir, innihalda mikið prótein og fosfór.

- Heilkorn. Heilkorn eru góð uppspretta trefja og annarra næringarefna en innihalda mikið af fosfór.

- Brún hrísgrjón. Hrísgrjón eru trefjarík og næringarrík, en þau innihalda líka mikið fosfór.

- Sætar kartöflur. Sætar kartöflur eru holl sterkja en innihalda mikið af fosfór.

- Appelsínur. Appelsínur eru góð uppspretta C-vítamíns en þær innihalda einnig mikið kalíuminnihald.

- Bananar. Bananar eru góð uppspretta kalíums en þeir hafa einnig mikið fosfórinnihald.

- Súkkulaði. Súkkulaði inniheldur koffín sem getur versnað nýrnastarfsemi og aukið kreatínmagn.

- Áfengi. Áfengi getur skaðað nýrun og aukið kreatínmagn.