Er einhver hollur matur sem byrjar á I?

1. Ís te (ósykrað): Íste sem er búið til án viðbætts sykurs getur verið frískandi og rakagefandi drykkur. Það inniheldur gagnleg andoxunarefni og getur hjálpað til við að draga úr bólgu.

2. Ísjakasalat: Iceberg salat er kaloríasnautt laufgrænt sem getur aukið marr og rúmmál í salöt og samlokur. Það er góð uppspretta vatns, K-vítamíns og A-vítamíns.

3. Indversk stikilsber: Indversk stikilsber, einnig þekkt sem amla, er lítill, sýrður ávöxtur innfæddur á Indlandi. Það er frábær uppspretta C-vítamíns og inniheldur ýmis andoxunarefni og næringarefni.

4. Inúlín: Inúlín er tegund af prebiotic trefjum sem finnast í ákveðnum matvælum eins og síkóríurrót og Jerúsalem ætiþistlum (sunchoke). Það hjálpar til við að efla heilbrigði þarma og styður við vöxt gagnlegra baktería í meltingarkerfinu.

5. Isabgol: Isabgol, eða psyllium hýði, er leysanlegt trefjar sem unnar eru úr fræjum Plantago ovata plöntunnar. Það er almennt notað sem náttúrulegt hægðalyf og getur hjálpað til við að bæta meltingarheilbrigði og reglusemi.

6. Ísuð ber: Ber eins og jarðarber, bláber, hindber og brómber geta verið næringarrík viðbót við mataræðið. Þú getur blandað þeim með ís, vatni og jógúrt eða kókosmjólk fyrir hollan smoothie.

7. Ikan Bilis: Ikan bilis, einnig þekkt sem ansjósur eða þurrkaðar ansjósur, eru smáfiskar sem almennt eru notaðir í ýmsum asískum matargerðum. Þau eru rík af omega-3 fitusýrum, kalsíum og járni.