Hver er hollur valkostur við kaloríuríkan smjörþurrkur?

Hráefni:

- 1 bolli ósykrað möndlumjólk

- 1/2 bolli frosinn banani

- 1/2 bolli frosin ber (eins og jarðarber, bláber eða hindber)

- 1/4 bolli hrein grísk jógúrt

- 1 msk hnetusmjör

- 1 tsk hunang (valfrjálst, fyrir aukinn sætleika)

- 1/4 tsk vanilluþykkni

- Handfylli af ísmolum

Leiðbeiningar:

1. Blandið öllu hráefninu saman í blandara.

2. Blandið þar til slétt og rjómakennt.

3. Njóttu hollans og ljúffengs smoothie!

Þessi smoothie er frábær uppspretta próteina, trefja og vítamína og er lítið af sykri og kaloríum. Það er líka frábær leið til að byrja daginn eða fylla eldsneyti eftir æfingu.

Ábendingar:

- Ef þú ert ekki með frosinn banana eða ber við höndina geturðu notað ferska ávexti í staðinn. Vertu bara viss um að bæta við nokkrum ísmolum til að hjálpa til við að kæla smoothien.

- Ef þú vilt þykkari smoothie skaltu bæta við meiri jógúrt eða hnetusmjöri.

- Ef þú vilt sætari smoothie skaltu bæta við smá hunangi eða agavesírópi.

- Þú getur líka bætt öðrum heilbrigðum hráefnum í smoothieinn þinn, eins og chia fræ, hörfræ eða spínat.