Er hægt að gera smoothie án ís?

- 1 bolli af uppáhalds ávöxtum þínum (ber, bananar, mangó osfrv.)

- 1/2 bolli jógúrt (valfrjálst)

- 1/2 bolli af mjólk (möndlumjólk, sojamjólk eða venjuleg mjólk)

- 1/4 avókadó (valfrjálst)

- 1 matskeið af hunangi eða agavesírópi (má sleppa)

- 1 matskeið af hnetusmjöri eða möndlusmjöri (valfrjálst)

- Handfylli af spínati eða grænkáli (valfrjálst)

Leiðbeiningar:

1. Bætið öllu hráefninu í blandara.

2. Setjið blandarann ​​í gang á lágum hraða og aukið hann smám saman.

3. Blandið þar til smoothie er slétt og rjómakennt.

4. Njóttu smoothie þinnar!

Ábendingar:

- Ef þú vilt þynnri smoothie skaltu bæta við meiri mjólk eða vatni.

- Ef þú vilt þykkari smoothie skaltu bæta við meiri ávöxtum eða jógúrt.

- Ef þú vilt sætari smoothie skaltu bæta við hunangi eða agavesírópi.

- Ef þú vilt próteinríkan smoothie skaltu bæta við próteindufti eða jógúrt.

- Ef þú vilt hollan smoothie skaltu bæta við ávöxtum, grænmeti og hnetum.