Hvaða þyngdaraukningar hrista sem gera þig feita uppskriftir?

Hér eru nokkrar þyngdaraukningar hristauppskriftir sem geta hjálpað þér að þyngjast:

1. Hnetusmjör Banana Shake:

Hráefni:

- 1 bolli nýmjólk

- 1/2 bolli venjuleg jógúrt

- 1/2 bolli af hnetusmjöri

- 1/2 bolli af höfrum

- 1/2 banani

- 1 matskeið af hunangi

- 1/2 tsk af vanilluþykkni

Leiðbeiningar:

1. Blandið öllu hráefninu saman í blandara.

2. Blandið þar til slétt og rjómakennt.

3. Njóttu hristingsins þíns!

2. Súkkulaðimöndlumjólkurhristingur:

Hráefni:

- 1 bolli súkkulaðimöndlumjólk

- 1/2 bolli venjuleg jógúrt

- 1/2 bolli kotasæla

- 1/2 bolli af höfrum

- 1/2 bolli af frosnum berjum

- 1 matskeið af hunangi

- 1/2 tsk af vanilluþykkni

Leiðbeiningar:

1. Blandið öllu hráefninu saman í blandara.

2. Blandið þar til slétt og rjómakennt.

3. Njóttu hristingsins þíns!

3. Rjómalöguð avókadóhristing:

Hráefni:

- 1/2 bolli venjuleg jógúrt

- 1/4 bolli möndlumjólk

- 1/4 bolli af vatni

- 1/2 avókadó

- 1/2 banani

- 1 matskeið af hunangi

- 1 teskeið af vanilluþykkni

Leiðbeiningar:

1. Blandið öllu hráefninu saman í blandara.

2. Blandið þar til slétt og rjómakennt.

3. Njóttu hristingsins þíns!

4. Hnetukenndur granóla hristingur:

Hráefni:

- 1 1/2 bollar af mjólk (mjólkurvörur, möndlur eða hafrar)

- 1/2 bolli granóla

- 1/2 bolli jógúrt (venjulegt, grískt eða kefir)

- 1/2 frosinn banani

- 1 matskeið af hnetusmjöri

- 1 teskeið af vanilluþykkni

Leiðbeiningar:

1. Blandið öllu hráefninu þar til slétt og rjómakennt.

2. Njóttu strax eða geymdu í kæli til seinna.

5. Tropical Breeze Shake:

Hráefni:

- 1 bolli af ósykruðum ananassafa

- 1/2 bolli af mjólkurlausri mjólk

- 1/2 bolli venjuleg jógúrt

- 1/2 banani

- 1/4 skeið af vanillu próteindufti

- 2 matskeiðar af kókosolíu

- 1 matskeið af þurrkuðum kókosflögum

- 1 teskeið af hunangi

Leiðbeiningar:

1. Blandið öllu hráefninu saman í blandara.

2. Blandið þar til slétt og rjómakennt.

3. Njóttu hristingsins þíns!