Hver er góð banana smoothie uppskrift?

Hráefni:

- 1 stór þroskaður banani

- 1 bolli ósykrað möndlumjólk eða önnur jurtamjólk (eða léttmjólk)

- 1/2 bolli hrein grísk jógúrt

- 1/4 bolli rúllaðir hafrar

- 1 matskeið hunang eða hlynsíróp (valfrjálst)

- 1/4 tsk vanilluþykkni

- Klípa af kanil (valfrjálst)

- Ísmolar, að vild

Leiðbeiningar:

1. Afhýðið og skerið bananann í sneiðar.

2. Blandið öllu hráefninu saman í blandara.

3. Blandið þar til slétt og rjómakennt. Bætið við meiri mjólk eða ís ef þess er óskað til að ná valinni samkvæmni.

4. Hellið smoothie í glas og njótið!

Næringarávinningur:

Þessi banana smoothie er stútfullur af næringarefnum og er frábær leið til að byrja daginn eða fylla eldsneyti eftir æfingu. Hér eru nokkrir af næringarfræðilegum ávinningi:

- Bananar :Ríkt af kalíum, magnesíum, C-vítamíni og trefjum.

- Möndlumjólk :Lítið í kaloríum og fitu, og góð uppspretta E-vítamíns, kalsíums og járns.

- Grísk jógúrt :Mikið af próteini, kalsíum og probiotics, sem eru gagnleg fyrir heilsu þarma.

- Hafrar :Gefðu trefjar og flókin kolvetni fyrir viðvarandi orku.

- Húnangs- eða hlynsíróp :Náttúruleg sætuefni sem veita orku.

- Vanilluþykkni :Bætir bragðið af smoothie.

- kanill :Bætir smá kryddi og getur hjálpað til við að lækka blóðsykursgildi.

Ekki hika við að aðlaga innihaldsefnin í samræmi við smekkstillingar þínar og næringarþarfir. Þú getur líka bætt við eða skipt út hráefnum eins og hnetusmjöri, hnetum, kakódufti, laufgrænu eða ferskum ávöxtum til að búa til mismunandi afbrigði af þessum smoothie.