Gefðu mér hollt mataræði fyrir 9 mánaða gamalt barn?

Morgunmatur:

Blanda af maukuðum ávöxtum:Bjóða upp á 1/4 bolla af ýmsum ávöxtum, eins og banana, eplum, perum eða ferskjum, blandað saman fyrir ljúffengan og næringarríkan morgunverð.

Korn með mjólk:Prófaðu að gefa barninu þínu 1/2 bolla af járnbættu ungbarnakorni, eins og haframjöl, blandað með 4-6 aura af brjóstamjólk eða þurrmjólk.

Jógúrt með ávöxtum:Bjóddu barninu þínu 1/2 bolla af venjulegri jógúrt toppað með 1/4 bolla af maukuðum berjum eða söxuðum banana fyrir próteinpakkaðan og dýrindis morgunmat.

Hádegis/kvöldverður:

Grænmetismauk:Bjóddu 1/2 bolla af maukuðu grænmeti, eins og sætum kartöflum, gulrótum, spergilkáli eða baunum.

Kjöt- eða tófúmauk:Gefðu 1/4 bolla af maukuðu magru kjöti, eins og kjúklingi eða kalkún, eða tófú sem próteingjafa.

Korn:Bjóddu 1/4 bolla af soðnu korni, eins og hrísgrjónum, kínóa eða byggi til að fullkomna máltíðina.

Snarl:

Ávaxta- og grænmetisstangir:Bjóddu 1/4 bolla af mjúkum ávaxta- eða grænmetisstangum, eins og banana, gulrótum eða agúrku fyrir hollan og stökkan snarl.

Graham kex:Graham kex er góður fingramatur og uppspretta kolvetna og trefja.

Avókadó sneiðar:Avókadó er góð uppspretta hollrar fitu, trefja og vítamína og steinefna, sem gerir það gott snarl fyrir 9 mánaða gamalt barn.

Mundu að kynna alltaf nýjan mat einn í einu, bíddu í nokkra daga áður en þú kynnir annan mat og fylgstu með merki um ofnæmisviðbrögð. Stilltu skammtastærðirnar út frá matarlyst barnsins og þörfum hvers og eins.