Hverjar eru nokkrar uppskriftir til að fæða ófrjóan vin?

Mundu að lystarstol er alvarleg átröskun sem krefst læknismeðferðar og faglegrar leiðbeiningar. Eftirfarandi uppskriftir koma ekki í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf og ætti ekki að líta á þær sem meðferð við lystarleysi. Besta aðferðin til að hjálpa einhverjum með lystarstol er að hvetja þá til að leita sér aðstoðar og stuðnings frá lækni eða löggiltum næringarfræðingi.

Hér eru nokkur almenn ráð til að útbúa næringarríkar og nærandi máltíðir fyrir einhvern sem glímir við lystarstol:

- Lítil og tíð máltíð :Bjóða upp á litlar, tíðar máltíðir og snarl yfir daginn til að auka neyslu þeirra smám saman.

- Næringarþéttur matur :Veldu matvæli sem innihalda mikið af kaloríum og næringarefnum, eins og avókadó, hnetur, fræ, holla fitu og magur prótein.

- Orkuríkt snarl :Gefðu þér orkumikið snarl eins og slóðablöndur, jógúrt með berjum eða heimabakaðar orkustangir.

- Litrík fjölbreytni :Bjóða upp á margs konar litríka ávexti, grænmeti og heilkorn til að tryggja vel jafnvægi í mataræði.

- Kaloríuþéttar smoothies :Gerðu smoothies með fullri mjólk, ávöxtum og próteingjafa eins og grískri jógúrt eða hnetusmjöri.

Uppskriftir :

- jógúrt parfait :

1. Settu gríska jógúrt, fersk ber og granóla í glas eða parfait skál.

2. Endurtaktu lögin þar til glasið er fullt.

- Avocado og laxabrauð :

1. Ristið heilkornabrauð og dreifið maukuðu avókadó yfir.

2. Bætið við smá salti, pipar og chiliflögum.

3. Setjið soðið eða grillað laxflök ofan á.

- Quinoa salat :

1. Eldið kínóa samkvæmt leiðbeiningum á pakka.

2. Blandið ristuðu grænmeti (gulrótum, papriku, kúrbít) og kjúklingabaunum saman við.

3. Bætið við dressingu úr ólífuolíu, ediki, Dijon sinnepi og kryddjurtum.

- Kjúklingur hrærður :

1. Hrærið grænmeti eins og spergilkál, lauk og papriku.

2. Bætið við kjúklingabringum, soðnum þar til þær eru brúnar.

3. Dreypið sojasósu og sesamolíu yfir. Berið fram með hýðishrísgrjónum.

Mundu að það er mikilvægt að virða óskir einstaklingsins og styðja við bataferli hans af þolinmæði og skilningi. Ef þú hefur áhyggjur af heilsu einhvers eða matarhegðun er best að hvetja hann til að leita sér aðstoðar hjá fagfólki.