Hver er besti maturinn fyrir einstakling með A blóðflokk?

Mælt er með því að fólk með A blóðflokk tileinki sér hollt mataræði sem inniheldur ýmsa fæðuhópa ásamt reglulegri hreyfingu og heilbrigðum lífsstíl. Hér eru nokkrar tillögur að matvælum fyrir einstaklinga með A blóðflokk:

1. Munn prótein :

- Fiskur:Lax, túnfiskur, makríl, sardínur, flundra og silungur.

- Alifugla:Kjúklingur og kalkúnn (án skinns).

- Magurt nautakjöt og lambakjöt.

- Plöntubundin prótein:Tofu, tempeh, seitan, linsubaunir og baunir.

2. Ávextir og grænmeti :

- Ávextir:Ber (bláber, jarðarber og kirsuber), ananas, papaya, appelsínur og greipaldin.

- Grænmeti:Blaðgrænt (spínat, grænkál og grænkál), spergilkál, blómkál, laukur, hvítlaukur og paprika.

- Nýkreistur ávaxta- og grænmetissafi (í hófi).

3. Heilkorn :

- Kínóa.

- Brún hrísgrjón.

- Haframjöl.

- Heilhveitibrauð og pasta.

4. Heilbrigð fita :

- Ólífuolía, avókadó og avókadóolía.

- Hnetur og fræ (möndlur, valhnetur, chiafræ og hörfræ).

5. Lágfitu mjólkurvörur :

- Venjuleg jógúrt.

- Kefir.

- Kotasæla.

- Fitulítil mjólk eða styrkt jurtamjólk (eins og soja eða möndlur).

6. Önnur gagnleg matvæli :

- Grænt te.

- Beinasoð.

- Jurtate (kamille, piparmynta, engifer).

Það er mikilvægt að hafa í huga að þarfir hvers og eins geta verið mismunandi og ráðlagt er að ráðfæra sig við heilbrigðisstarfsmann eða löggiltan næringarfræðing til að ákvarða bestu fæðuaðferðina út frá blóðflokki þínum og almennri heilsu.