Hvaða heilbrigt val þú myndir velja ef þú myndir borða á

Ef ég myndi borða á McDonald's, hér eru nokkur hollari valkostir sem ég myndi gera:

1. Salat: McDonald's býður upp á margs konar salöt, þar á meðal suðvestursalatið með grilluðum kjúkling eða Bacon Ranch salatið með grilluðum kjúklingi. Þessi salöt veita góðan skammt af grænmeti og magurt prótein.

2. Parfait ávaxta og jógúrt: Þessi parfait er frábær kostur í morgunmat eða létt snarl. Það inniheldur jógúrt, ávexti og granóla, sem veita jafna samsetningu próteina, kolvetna og trefja.

3. Hafrar: McDonald's býður upp á haframjöl með ýmsu áleggi, svo sem ávöxtum, hnetum og púðursykri. Haframjöl er heilkorn sem gefur trefjar, prótein og nauðsynleg vítamín og steinefni.

4. Grillaðar kjúklingasamlokur: Veldu grillaða kjúklingasamloku í staðinn fyrir steikta til að draga úr fituinntöku. Artisan Grilled Chicken Sandwich eða Southwest Grilled Chicken Sandwich eru báðir hollari valkostir.

5. Hamborgari eða ostaborgari: Ef þig langar í hamborgara skaltu velja hamborgara eða ostborgara í stað stærri, kaloríuþéttari samloku. Þú getur líka valið að fjarlægja ostinn og/eða beikonið til að minnka fitu og hitaeiningar.

6. Eplasneiðar: Í staðinn fyrir franskar eða eftirrétt skaltu velja eplasneiðar sem meðlæti eða snarl. Þau veita trefjar og vítamín án viðbætts sykurs eða fitu.

7. Vatn eða ósykrað te: Veldu vatn eða ósykrað te í staðinn fyrir sykrað gos eða mjólkurhristing til að draga úr sykurneyslu.

8. Hóflega skammtar: Vertu meðvituð um skammtastærðir þínar. Ef þú ert ekki nógu svangur til að klára heila máltíð skaltu íhuga að deila henni með vini eða taka helminginn heim til seinna.

Mundu að jafnvel hollari valkostur á skyndibitastöðum ætti að neyta í hófi sem hluta af hollt mataræði sem leggur áherslu á heilan mat, ávexti, grænmeti og magra próteingjafa.