Ættir þú að vera í burtu frá mat sem er gerður með hvítu hveiti og sykri?
1. Hreinsað hvítt hveiti:
- Hreinsað hvítt hveiti er búið til úr hveitikornum sem hafa verið svipt af ytra klíði sínu og sýki, sem leiðir til taps á trefjum, vítamínum og steinefnum.
- Að neyta hreinsaðra hvítra mjölvara í miklu magni getur stuðlað að þyngdaraukningu, hækkaðri blóðsykri og aukinni hættu á langvinnum sjúkdómum eins og sykursýki af tegund 2 og hjartasjúkdómum.
- Hins vegar er ekki nauðsynlegt að útrýma öllum matvælum úr hvítu hveiti. Að velja heilkornsvörur, sem innihalda allt kornið, getur veitt meiri næringarefni og trefjar.
2. Viðbættur sykur:
- Viðbættur sykur vísar til sykurs sem er bætt við matvæli við vinnslu eða undirbúning, frekar en náttúrulegan sykur í heilum matvælum eins og ávöxtum og grænmeti.
- Óhófleg neysla á viðbættum sykri hefur verið tengd þyngdaraukningu, aukinni hættu á offitu, sykursýki af tegund 2, hjartasjúkdómum og tannvandamálum.
- Mælt er með því að takmarka neyslu viðbætts sykurs við ekki meira en 6 teskeiðar á dag fyrir konur og 9 teskeiðar á dag fyrir karla, samkvæmt American Heart Association.
Þegar kemur að mataræði er hófsemi og jafnvægi lykilatriði. Þó að það geti verið gagnlegt að draga úr neyslu á hreinsuðum hvítum mjölvörum og viðbættum sykri, er mikilvægt að einbeita sér að vandaðri mataræði sem inniheldur fjölbreytta næringarríka fæðu úr öllum fæðuflokkum, svo sem ávextir, grænmeti, heilkorn, magur prótein, og holl fita. Hafðu samband við skráðan næringarfræðing til að fá persónulega leiðbeiningar um að taka upplýst val á mataræði út frá einstaklingsbundnum þörfum þínum og heilsumarkmiðum.
Previous:Hvað er viðbætt næringarefni?
Matur og drykkur


- Baby shower kaka fyrir 40 manns hvað kostaði hún?
- Hvað gerir rauða gula græna og appelsínugula papriku frá
- Hafa þeir skipt kókaíni við koffín í kókakóla?
- Hvernig til Gera ís keila Cake Pops (14 Steps)
- Hvað er Sparkling eplasafi Úr
- Suðumark til að elda olíur
- Hvernig á að mýkja upp grasker (7 skref)
- Getur sólberjafræolía hjálpað til við sinusbólgu?
Aðrar Heilbrigður Uppskriftir
- Er einstaklingur sem velur að borða ekki rautt kjötspína
- Er óhætt að borða mat sem er eldaður úr sætum gúmmí
- Er óhætt að borða greipaldin á meðan þú tekur simvas
- Er mjólk góður staðgengill fyrir jógúrt í smoothies?
- Er gott að borða spínat eftir ferskleikadagsetningu?
- Eru Örverur Present í gerjun jógúrt
- Hverjar eru 4 tegundir matvæla sem ætti að borða til að
- Hvaða búgarðsklæðningar eru gerðar án MSG?
- Hvernig á að elda Field Cress
- Á að kæla matinn niður áður en hann er settur í íssk
Aðrar Heilbrigður Uppskriftir
- sykursýki Uppskriftir
- Glúten Free Uppskriftir
- grænn
- Low Cal Uppskriftir
- Low carb uppskriftir
- Low Fat Uppskriftir
- Aðrar Heilbrigður Uppskriftir
- South Beach Diet Uppskriftir
- vegan uppskriftir
- Grænmetisæta Uppskriftir
- Þyngd Watchers Uppskriftir
