Hvað gerirðu þegar þú færð matareitrun?

1. Þekkja einkennin: Matareitrun getur valdið ýmsum einkennum, þar á meðal ógleði, uppköstum, niðurgangi, kviðverkjum, höfuðverk og hita. Ef þú finnur fyrir einhverju þessara einkenna er mikilvægt að grípa til aðgerða til að koma í veg fyrir ofþornun og aðra fylgikvilla.

2. Haltu vökva: Ofþornun getur verið alvarlegur fylgikvilli matareitrunar, svo það er mikilvægt að drekka nóg af vökva til að koma í stað þeirra sem tapast vegna uppkösts og niðurgangs. Vatn er besti kosturinn en þú getur líka drukkið íþróttadrykki eða saltalausnir. Forðastu áfengi og koffín, þar sem þau geta aukið ofþornun.

3. Borðaðu bragðgóðan mat: Þegar þú ert fær um að þola mat aftur skaltu byrja á bragðlausum mat sem er auðvelt að melta. Þar á meðal eru hrísgrjón, bananar, ristað brauð og kex. Forðastu sterkan, feitan eða trefjaríkan mat þar sem hann getur ert magann og versnað einkennin.

4. Taktu lausasölulyf: Lausasölulyf geta hjálpað til við að draga úr sumum einkennum matareitrunar. Lyf gegn niðurgangi geta hjálpað til við að hægja á niðurgangi og verkjalyf geta hjálpað til við að draga úr höfuðverk og kviðverkjum.

5. Fáðu hvíld: Hvíld getur hjálpað líkamanum að jafna sig eftir matareitrun. Reyndu að fá nægan svefn og forðast erfiða hreyfingu.

6. Leitaðu til læknis ef einkennin eru alvarleg eða viðvarandi: Ef einkennin eru alvarleg eða lagast ekki innan nokkurra daga er mikilvægt að leita til læknis. Þeir geta metið ástand þitt og mælt með frekari meðferð.

Í flestum tilfellum er matareitrun vægur sjúkdómur sem hverfur af sjálfu sér innan nokkurra daga. Hins vegar er mikilvægt að fylgja þessum skrefum til að koma í veg fyrir ofþornun og aðra fylgikvilla og til að flýta fyrir bata.