Hvernig gerir þú kinnarnar heilbrigðar?

1. Byrjaðu með mildum hreinsiefni. Sterkt hreinsiefni getur svipt húðina af náttúrulegum olíum, sem leiðir til þurrkunar og ertingar. Leitaðu að mildum, áfengislausum hreinsiefni sem þurrkar ekki húðina of mikið.

2. Fjarlægðu þig reglulega. Húðhreinsun hjálpar til við að fjarlægja dauðar húðfrumur, óhreinindi og olíu úr húðinni og sýnir bjartari og heilbrigðara húð. Skrúfaðu kinnar þínar 2-3 sinnum í viku með mildum skrúbbi eða skrúbbhreinsi.

3. Látið raka daglega. Vökvagjöf er nauðsynleg fyrir heilbrigða húð. Gakktu úr skugga um að raka kinnarnar daglega, bæði kvölds og morgna. Leitaðu að rakakremi sem er sérstaklega hannað fyrir þína húðgerð.

4. Verndaðu húðina gegn sólinni. Útsetning fyrir sól getur skaðað húðina og valdið hrukkum, fínum línum og dökkum blettum. Verndaðu kinnar þínar fyrir sólinni með því að nota sólarvörn á hverjum degi, jafnvel á skýjuðum dögum. Leitaðu að sólarvörn með SPF 30 eða hærri.

5. Borðaðu hollt mataræði. Að borða heilbrigt mataræði er mikilvægt fyrir almenna heilsu þína, og það getur einnig hjálpað til við að bæta heilsu húðarinnar. Borðaðu mikið af ávöxtum, grænmeti og heilkorni. Þessi matvæli eru stútfull af andoxunarefnum, sem geta hjálpað til við að vernda húðina gegn skemmdum.

6. Fáðu nægan svefn. Þegar þú færð ekki nægan svefn getur það komið fram á húðinni. Skortur á svefni getur valdið því að húðin þín lítur sljó og þreytt út. Miðaðu við 7-8 tíma svefn á hverri nóttu.

7. Drekktu mikið af vatni. Að drekka nóg af vatni hjálpar til við að halda húðinni vökva og heilbrigðri. Miðaðu við 8-10 glös af vatni á dag.

8. Forðastu reykingar. Reykingar geta skaðað húðina, valdið hrukkum, fínum línum og dökkum blettum. Ef þú reykir skaltu reyna að hætta.

9. Stjórna streitu. Streita getur tekið toll af húðinni þinni, sem veldur því að hún lítur sljó og þreytt út. Finndu heilsusamlegar leiðir til að stjórna streitu, svo sem hreyfingu, jóga eða hugleiðslu.

10. Ef þú hefur áhyggjur af heilsu kinnanna skaltu ræða við lækninn eða húðsjúkdómalækni. Þeir geta hjálpað þér að bera kennsl á öll undirliggjandi vandamál og mælt með bestu meðferðarlotunni.