Hvað annað en greipaldin mun hjálpa til við að brenna fitu sem ég hef vegna hás kólesterals.?

Auk greipaldins eru önnur matvæli sem hafa reynst hjálpa til við að brenna fitu og lækka kólesteról:

* Höfrar: Hafrar eru góð uppspretta leysanlegra trefja, sem hjálpa til við að lækka kólesteról og blóðþrýsting. Þau innihalda einnig beta-glúkan, efnasamband sem hefur verið sýnt fram á að hjálpa til við að draga úr líkamsfitu.

* Epli: Epli eru góð uppspretta pektíns, leysanlegra trefja sem hjálpa til við að lækka kólesteról. Þau innihalda einnig pólýfenól, sem eru jurtasambönd sem hafa andoxunar- og bólgueyðandi áhrif.

* Ber: Ber eru góð uppspretta trefja, andoxunarefna og pólýfenóla. Sýnt hefur verið fram á að þau hjálpa til við að draga úr kólesteróli, blóðþrýstingi og líkamsþyngd.

* Grænt te: Grænt te inniheldur koffín, sem hefur verið sýnt fram á að það hjálpar til við að auka efnaskipti og brenna fitu. Það inniheldur einnig andoxunarefni og pólýfenól, sem hafa jákvæð áhrif á heilsu hjartans.

* Lax: Lax er góð uppspretta omega-3 fitusýra, sem hefur sýnt sig að hjálpa til við að lækka kólesteról og blóðþrýsting. Þau innihalda einnig prótein, sem hjálpar til við að byggja upp vöðva og brenna fitu.

* Ólífuolía: Ólífuolía er góð uppspretta einómettaðrar fitu, sem hjálpar til við að lækka kólesteról og blóðþrýsting. Það inniheldur einnig andoxunarefni og pólýfenól, sem hafa jákvæð áhrif á heilsu hjartans.

* Hnetur og fræ: Hnetur og fræ eru góð uppspretta próteina, trefja og hollrar fitu. Sýnt hefur verið fram á að þau hjálpa til við að draga úr kólesteróli, blóðþrýstingi og líkamsþyngd.

* Belgjurtir: Belgjurtir eru góð uppspretta próteina, trefja og vítamína og steinefna. Sýnt hefur verið fram á að þau hjálpa til við að draga úr kólesteróli, blóðþrýstingi og líkamsþyngd.

Að borða hollt mataræði og hreyfa sig reglulega eru bestu leiðirnar til að brenna fitu og lækka kólesteról. Hins vegar getur það hjálpað þér að bæta hjartaheilsu þína enn frekar að bæta þessum mat við mataræðið.