Eru jarðarber góð í megrun?

Já, jarðarber eru góður ávöxtur til að borða þegar þú ert í megrun. Þau eru lág í kaloríum og trefjarík, sem getur hjálpað þér að verða saddur og ánægður. Þau eru einnig góð uppspretta vítamína og steinefna, þar á meðal C-vítamín, kalíum og fólat.

Hér eru nokkrir af sérstökum ávinningi jarðarberja fyrir þyngdartap:

* Lítið í kaloríum: Jarðarber eru aðeins um 49 hitaeiningar á bolla. Þetta gerir þá að frábæru vali fyrir kaloríusnauð snarl.

* Trefjaríkt: Jarðarber innihalda um 3 grömm af trefjum í hverjum bolla. Trefjar hjálpa til við að halda þér saddan og ánægðan, sem getur hjálpað þér að borða minna í heildina.

* Góð uppspretta vítamína og steinefna: Jarðarber eru góð uppspretta nokkurra vítamína og steinefna, þar á meðal C-vítamín, kalíum og fólat. Þessi næringarefni eru mikilvæg fyrir almenna heilsu og þau geta einnig hjálpað til við að auka efnaskipti þín.

* Getur hjálpað til við að lækka kólesteról: Jarðarber innihalda efnasambönd sem kallast flavonoids, sem sýnt hefur verið fram á að hjálpa til við að lækka kólesterólmagn.

* Getur hjálpað til við að bæta insúlínnæmi: Jarðarber innihalda efnasamband sem kallast anthocyanin, sem hefur verið sýnt fram á að hjálpa til við að bæta insúlínnæmi. Þetta getur hjálpað til við að halda blóðsykrinum stöðugum, sem getur leitt til þyngdartaps.

Ef þú ert í megrun eru jarðarber hollur og ljúffengur ávöxtur sem þú getur notið í hófi. Þær eru frábær leið til að fullnægja sætu tönninni án þess að bæta mörgum kaloríum eða fitu við mataræðið.