Hvað eru góðar smoothie uppskriftir?

1. Berry Blast Smoothie:

- 1 bolli frosin blönduð ber (jarðarber, bláber, hindber)

- 1/2 bolli hrein grísk jógúrt

- 1/2 bolli ósykrað möndlumjólk

- 1/2 banani, frosinn eða ferskur

- 1 matskeið chia fræ

- 1 matskeið hunang (eða hlynsíróp)

Leiðbeiningar :

1. Blandið öllu hráefninu þar til slétt og rjómakennt.

2. Bætið við meiri möndlumjólk eða vatni eftir þörfum til að ná æskilegri samkvæmni.

3. Njóttu strax eða geymdu í ísskáp til síðari tíma.

2. Tropical Green Smoothie:

- 1 bolli frosnir ananasbitar

- 1 bolli frosnir mangóbitar

- 1/2 bolli spínat eða grænkál

- 1/2 bolli hrein grísk jógúrt

- 1/2 bolli ósykrað kókosvatn

- 1/2 banani, frosinn eða ferskur

- 1 matskeið rifin kókos

- 1 matskeið hunang (eða hlynsíróp)

Leiðbeiningar :

1. Blandið öllu hráefninu þar til slétt og rjómakennt.

2. Bætið við meira kókosvatni eða vatni eftir þörfum til að ná æskilegri samkvæmni.

3. Njóttu strax eða geymdu í ísskáp til síðari tíma.

3. Súkkulaði hnetusmjörssmoothie:

- 1 bolli ósykrað möndlumjólk

- 1/2 bolli hrein grísk jógúrt

- 1/4 bolli hnetusmjör (eða möndlusmjör)

- 1/2 banani, frosinn eða ferskur

- 1 matskeið kakóduft

- 1 matskeið hunang (eða hlynsíróp)

- 1/4 tsk vanilluþykkni

Leiðbeiningar :

1. Blandið öllu hráefninu þar til slétt og rjómakennt.

2. Bætið við meiri möndlumjólk eða vatni eftir þörfum til að ná æskilegri samkvæmni.

3. Njóttu strax eða geymdu í ísskáp til síðari tíma.

4. Veggie Power Smoothie:

- 1 bolli pakkað barnaspínat eða grænkál

- 1/2 bolli agúrka, saxuð

- 1/2 bolli gulrætur, saxaðar

- 1/2 epli, kjarnhreinsað og saxað

- 1/2 banani, frosinn eða ferskur

- 1 msk möluð hörfræ

- 1 matskeið chia fræ

- 1/2 bolli ósykrað möndlumjólk

- 1 matskeið hunang (eða hlynsíróp)

Leiðbeiningar :

1. Blandið öllu hráefninu þar til slétt og rjómakennt.

2. Bætið við meiri möndlumjólk eða vatni eftir þörfum til að ná æskilegri samkvæmni.

3. Njóttu strax eða geymdu í ísskáp til síðari tíma.

5. Ofurfæða Smoothie Bowl:

- 1 bolli frosin blönduð ber (jarðarber, bláber, hindber)

- 1/2 bolli hrein grísk jógúrt

- 1/4 bolli ósykrað möndlumjólk

- 1/2 banani, frosinn eða ferskur

- 1 matskeið chia fræ

- 1 msk goji ber

- 1 matskeið hampi fræ

- 1 matskeið granóla

Leiðbeiningar :

1. Blandið öllu hráefninu þar til slétt og rjómakennt.

2. Hellið smoothie í skál og toppið með auka granola, goji berjum og hampfræjum.

3. Njóttu strax.

Athugið :Ekki hika við að blanda saman hráefnum til að búa til þínar eigin uppáhalds smoothie samsetningar!