Hver er heilsufarslegur ávinningur sólblómaolíu öfugt við kókosolíu?

* Mikið af E-vítamíni. Sólblómaolía er góð uppspretta E-vítamíns, sem er andoxunarefni sem hjálpar til við að vernda frumur gegn skemmdum. E-vítamín er einnig mikilvægt fyrir ónæmisvirkni og heilaheilbrigði.

* Lítið í mettaðri fitu. Sólblómaolía inniheldur lítið af mettaðri fitu, sem getur hjálpað til við að draga úr hættu á hjartasjúkdómum. Mettuð fita er tegund fitu sem er að finna í dýraafurðum og sumum jurtaolíu, svo sem kókosolíu.

* Góð uppspretta omega-6 fitusýra. Sólblómaolía er góð uppspretta omega-6 fitusýra, sem eru nauðsynlegar fitusýrur sem líkaminn getur ekki framleitt sjálfur. Omega-6 fitusýrur eru mikilvægar fyrir hjartaheilsu og heilaþroska.

* Getur hjálpað til við að lækka kólesterólmagn. Sýnt hefur verið fram á að sólblómaolía hjálpar til við að lækka kólesterólmagn hjá sumum. Þetta er vegna þess að sólblómaolía inniheldur plöntusteról, sem eru plöntusambönd sem geta hjálpað til við að hindra frásog kólesteróls í þörmum.

* Getur hjálpað til við að draga úr hættu á hjartasjúkdómum. Sýnt hefur verið fram á að sólblómaolía hjálpar til við að draga úr hættu á hjartasjúkdómum hjá sumum. Þetta er vegna þess að sólblómaolía er mikið af andoxunarefnum og lítið af mettaðri fitu, sem hvort tveggja getur hjálpað til við að bæta hjartaheilsu.

Heilsuávinningur af kókosolíu:

* Mikið af mettaðri fitu. Kókosolía inniheldur mikið af mettaðri fitu, sem getur aukið hættuna á hjartasjúkdómum.

* Lítið í fjölómettaðri fitu. Kókosolía inniheldur lítið af fjölómettaðri fitu, sem er holl fita sem getur hjálpað til við að lækka kólesterólmagn og draga úr hættu á hjartasjúkdómum.

* Gæti aukið kólesterólmagn. Sýnt hefur verið fram á að kókosolía eykur kólesterólmagn hjá sumum. Þetta er vegna þess að kókosolía inniheldur mikið af mettaðri fitu, sem getur valdið því að lifrin framleiðir meira kólesteról.

* Getur aukið hættuna á hjartasjúkdómum. Sýnt hefur verið fram á að kókosolía eykur hættuna á hjartasjúkdómum hjá sumum. Þetta er vegna þess að kókosolía er hátt í mettaðri fitu og getur aukið kólesterólmagn.

* Hátt í kaloríum. Kókosolía er kaloríarík olía sem getur stuðlað að þyngdaraukningu ef hún er neytt í miklu magni.

Á heildina litið er sólblómaolía hollari kostur en kókosolía. Sólblómaolía inniheldur mikið af E-vítamíni, lítið af mettaðri fitu og góð uppspretta omega-6 fitusýra. Kókosolía inniheldur mikið af mettaðri fitu, lítið af fjölómettaðri fitu og getur aukið kólesterólmagn og hættu á hjartasjúkdómum.