Hver eru nokkur dæmi um hreinsaðan mat?

* Hvítt brauð er búið til með hreinsuðu hveiti, sem hefur verið svipt klíðinu sínu og kími. Þetta fjarlægir flestar trefjar, vítamín og steinefni úr hveitinu.

* Hvít hrísgrjón er einnig gert með hreinsuðu hveiti og það hefur misst næringargildi sitt að mestu.

* Sykur er hreinsað kolvetni sem gefur tómar hitaeiningar. Það hefur engin vítamín, steinefni eða trefjar.

* Háfrúktósa maíssíróp er sætuefni sem er búið til úr maíssírópi. Það er jafnvel hreinsaðra en sykur og það hefur verið tengt offitu og öðrum heilsufarsvandamálum.

* Unnið kjöt eins og beikon, pylsur og pylsur eru oft gerðar með fáguðu hráefni og þær innihalda mikið af mettaðri fitu og natríum.

* Pakkað snakk eins og franskar, kringlur og kex eru oft gerðar með hreinsuðu hveiti, sykri og salti. Þeir eru líka oft háir í óhollri fitu.

* Gos er sykraður drykkur sem er gerður úr fáguðu hráefni. Það hefur ekkert næringargildi og það getur stuðlað að þyngdaraukningu og öðrum heilsufarsvandamálum.

* Sælgæti er sykrað góðgæti sem er búið til með fáguðum hráefnum. Það hefur ekkert næringargildi og það getur stuðlað að þyngdaraukningu og öðrum heilsufarsvandamálum.