Hvernig ertu með heilbrigt hár?

* Borðaðu hollt mataræði. Mataræði sem er ríkt af vítamínum, steinefnum og andoxunarefnum getur stuðlað að heilbrigðum hárvexti. Sum sérstök næringarefni sem eru mikilvæg fyrir heilsu hársins eru:

* Prótein:Prótein er nauðsynlegt fyrir framleiðslu keratíns, próteinsins sem myndar hárið.

* Bíótín:Bíótín er B-vítamín sem tekur þátt í framleiðslu keratíns.

* Járn:Járn er steinefni sem er nauðsynlegt fyrir framleiðslu rauðra blóðkorna. Rauð blóðkorn flytja súrefni til hársekkjanna, sem hjálpar til við að stuðla að heilbrigðum hárvexti.

* Sink:Sink er steinefni sem tekur þátt í framleiðslu á keratíni og kollageni, tveimur próteinum sem eru mikilvæg fyrir heilsu hársins.

* A-vítamín:A-vítamín hjálpar til við að halda hársvörðinni heilbrigðum og stuðlar að hárvexti.

* C-vítamín:C-vítamín er andoxunarefni sem hjálpar til við að vernda hárið gegn skemmdum af völdum sindurefna.

* Haltu vökva. Að drekka nóg af vatni hjálpar til við að halda hársvörðinni vökva og stuðlar að heilbrigðum hárvexti.

* Notaðu mildar hárvörur. Forðastu sterk sjampó, hárnæring og stílvörur sem geta skemmt hárið þitt. Leitaðu að vörum sem eru súlfatlausar, parabenalausar og nógu mjúkar fyrir daglega notkun.

* Þvoðu hárið þitt reglulega. Hversu oft þú þarft að þvo hárið fer eftir hárgerð þinni og lífsstíl. Ef þú ert með feitt hár gætir þú þurft að þvo það á hverjum degi. Ef þú ert með þurrt hár gætirðu komist upp með að þvo það aðeins nokkrum sinnum í viku.

* Ferðu hárið þitt reglulega. Með því að raka hárið þitt hjálpar það að bæta við raka og koma í veg fyrir að það verði þurrt, stökkt og úfið. Notaðu hárnæringu sem hæfir hárgerðinni þinni.

* Forðastu verkfæri fyrir hitastíl. Verkfæri fyrir hitastíl geta skemmt hárið þitt, sérstaklega ef þú notar þau oft. Ef þú notar hitastílverkfæri, vertu viss um að nota hitavarnarúða til að draga úr skemmdum.

* Verndaðu hárið þitt fyrir sólinni. UV geislar sólarinnar geta skemmt hárið þitt, gert það þurrt, stökkt og dofnað. Notaðu húfu eða trefil til að vernda hárið fyrir sólinni þegar þú ert úti.

* Fáðu reglulega klippingu. Að klippa hárið reglulega hjálpar til við að fjarlægja klofna enda og halda hárinu heilbrigt.

* Stjórnaðu streitu. Streita getur leitt til hármissis og annarra hárvandamála. Finndu heilsusamlegar leiðir til að stjórna streitu, svo sem hreyfingu, jóga eða hugleiðslu.