Hversu mikið er hægt að léttast á viku ef bara borðar ávexti og drekkið nóg af vatni?

Þó að það sé hægt að léttast með því að borða aðeins ávexti og drekka nóg af vatni, þá mun þyngdarmagnið sem þú getur léttast á viku vera mismunandi eftir nokkrum þáttum, þar á meðal upphafsþyngd þinni, virkni og almennri heilsu.

Mataræði sem eingöngu er ávöxtum er yfirleitt lítið í kaloríum og fitu, sem getur leitt til þyngdartaps. Hins vegar er mikilvægt að hafa í huga að ávextir einir og sér veita ekki öll þau næringarefni sem líkaminn þarfnast, svo sem prótein, holla fitu og nauðsynleg vítamín og steinefni. Þess vegna er ekki mælt með því að fylgja eingöngu ávöxtum mataræði í langan tíma.

Ef þú ert að íhuga að prófa mataræði sem eingöngu er ávöxtum til að léttast er mikilvægt að tala við lækninn þinn fyrst til að ganga úr skugga um að það sé rétt fyrir þig. Að auki er mikilvægt að ganga úr skugga um að þú sért að drekka nóg af vatni til að halda vökva.

Hér eru nokkrar almennar leiðbeiningar um að léttast á heilbrigðan hátt:

* Stefndu að hægfara þyngdartapi um 1-2 pund á viku.

* Borðaðu hollt mataræði sem inniheldur fjölbreyttan hollan mat úr öllum fæðuflokkum.

* Fáðu reglulega hreyfingu.

* Drekktu nóg af vatni.

* Fáðu nægan svefn.

* Stjórna streitu.