Hvað er mataráætlun Jackie?

Morgunverður

1. Haframjöl með banana og möndlum

2. Jógúrt með berjum og granóla

3. Heilhveiti ristað brauð með hnetusmjöri og hlaupi

4. Hrærð egg með grænmeti

5. Próteinhristingur með ávöxtum og klaka

Hádegismat

1. Salat með grilluðum kjúklingi eða tofu, grænmeti og heilhveitibrauði eða pítu

2. Samloka á heilhveitibrauð með próteini, grænmeti og ávöxtum

3. Vefjið með svörtum baunum, maís, hrísgrjónum, grænmeti og salsa

4. Súpa og salat

5. Holl frosin máltíð (eins og Amy's eða Kashi)

Kvöldverður

1. Brenndur kjúklingur með ristuðu grænmeti og hýðishrísgrjónum

2. Grillaður lax með gufusoðnu grænmeti og kínóa

3. Svart baunasúpa með heilhveitibrauði eða kex

4. Bakað tófú með hrærðu grænmeti og hýðishrísgrjónum

5. Ítalskt spaghetti leiðsögn með marinara sósu og grænmeti

Snarl

1. Ávextir og grænmeti

2. 100% heilhveiti kex með avókadó smjöri, osti eða hnetusmjöri

3. Jógúrt og ber

4. Heilhveiti ristað brauð með sultu eða hunangi

5. Hrískökur með ávöxtum og möndlusmjöri.