Hversu mikið magn af hunangi, hvítlauk sítrónuengifer og eplasafi tekur þú daglega?

Magnið af hunangi, hvítlauk, sítrónu, engifer og eplasafi sem þú ættir að taka daglega fer eftir þörfum þínum og heilsumarkmiðum. Almennt er óhætt að neyta hóflegs magns af þessum innihaldsefnum, en það er alltaf best að ráðfæra sig við heilbrigðisstarfsmann áður en þú gerir verulegar breytingar á mataræði þínu.

Hér eru nokkrar almennar leiðbeiningar um hvernig á að setja þessi innihaldsefni inn í daglega rútínu þína:

Elskan: Hunang er náttúrulegt sætuefni sem inniheldur andoxunarefni, örverueyðandi og bakteríudrepandi eiginleika. Ráðlagður neysla á hunangi getur verið mismunandi eftir heilsufarsmarkmiðum þínum. Sem almennar leiðbeiningar geturðu neytt 1-2 matskeiðar af hunangi á dag.

Hvítlaukur: Hvítlaukur er þekktur fyrir veirueyðandi, bakteríudrepandi og ónæmisbætandi eiginleika. Hrár hvítlaukur er almennt notaður í matreiðslu og má bæta við rétti í litlu magni. Ef þú tekur óblandaðan hvítlauksuppbót skaltu fylgja ráðlögðum skömmtum á vörumerkinu.

Sítróna: Sítrónur eru ríkar af C-vítamíni, sem styður ónæmiskerfið. Þú getur bætt sítrónusafa við vatnið þitt, te eða salatsósur. Stefnt er að því að neyta safa úr um það bil hálfri sítrónu á dag.

Engifer: Engifer er þekkt fyrir bólgueyðandi, meltingar- og ónæmisbætandi eiginleika. Það má rifna eða sneiða og bæta við súpur, pottrétti og te. Venjulega er lítið stykki (1-2 tommur) af engiferrót talinn hóflegur skammtur.

Eplasafi edik: Eplasafi edik hefur ýmsa heilsufarslegan ávinning, þar á meðal að hjálpa meltingu, lækka blóðsykur og stuðla að þyngdartapi. Venjulega er mælt með því að þynna eplasafi edik með vatni. Algengt hlutfall er 1-2 teskeiðar af eplaediki blandað með 8 aura af vatni.

Mundu að þetta eru bara almennar leiðbeiningar og það er best að hafa samráð við heilbrigðisstarfsmann til að ákvarða viðeigandi magn og form þessara innihaldsefna fyrir einstaklingsbundnar þarfir þínar og hvers kyns undirliggjandi heilsufarsvandamál sem þú gætir haft.