Hvernig meturðu skammtastærð af kjúklingi?

Það eru nokkrar mismunandi leiðir til að dæma skammtastærð af kjúklingi.

* Með þyngd: Skammtur af kjúklingi er venjulega talinn vera 4 aura, eða á stærð við spilastokk.

* Með rúmmáli: Skammtur af kjúklingi er venjulega talinn vera 1 bolli, eða á stærð við tennisbolta.

* Eftir hitaeiningum: Skammtur af kjúklingi er venjulega talinn vera 150-200 hitaeiningar.

Það er mikilvægt að hafa í huga að þetta eru bara almennar leiðbeiningar. Raunveruleg skammtastærð kjúklinga getur verið mismunandi eftir þörfum og óskum einstaklingsins. Til dæmis gæti einstaklingur sem er að reyna að léttast viljað borða minni skammt af kjúklingi, en sá sem er að reyna að þyngjast gæti viljað borða stærri skammt.

Hér eru nokkur viðbótarráð til að meta skammtastærð af kjúklingi:

* Berðu það saman við önnur matvæli. Skammtur af kjúklingi er álíka stór og lítið epli, meðalstór kartöflu eða brauðsneið.

* Notaðu höndina. Skammtur af kjúklingi er á stærð við lófa þinn.

* Líttu á pakkann. Flestir pakkar af kjúklingi munu hafa skammtastærð sem skráð er á miðanum.

Með því að fylgja þessum ráðum geturðu auðveldlega dæmt skammtastærð af kjúklingi og tryggt að þú sért að borða heilbrigt magn.