Hversu mikið prótein í 3 oz af kjúklingi?

Magn próteina í 3 aura af kjúklingi getur verið breytilegt eftir tilteknu niðurskurði kjúklingsins. Til dæmis innihalda 3 aura af roðlausum, beinlausum kjúklingabringum venjulega um 26 grömm af próteini, en 3 aura af kjúklingalærakjöti með húð innihalda um 19 grömm af próteini.

Sem almenn leiðbeining, hér eru áætlað próteininnihald 3 aura af sumum algengum kjúklingaskurði:

1. Húðlausar, beinlausar kjúklingabringur: um 26 grömm af próteini

2. Húðlaust, beinlaust kjúklingalæri: um 24 grömm af próteini

3. Kjúklingabringur með húð: um 22 grömm af próteini

4. Kjúklingalæri með skinni: um 19 grömm af próteini

5. Beinlaus, roðlaus kjúklingavængur: um 14 grömm af próteini

6. Kjúklingalundir með skinni: um 13 grömm af próteini

Kjúklingur er fjölhæfur og næringarríkur matur sem hægt er að elda á ýmsa vegu. Það er frábær uppspretta próteina, auk annarra nauðsynlegra næringarefna eins og níasíns, vítamín B6, járns og fosfórs. Almennt séð, að velja roðlausa, beinlausa kjúklingaskurð hjálpar til við að draga úr fituinnihaldi á sama tíma og þú getur notið próteinríkrar máltíðar.