Hvað er næringarefni sem inniheldur í makrílfiski?

Makríll er næringarríkur fiskur sem veitir margvísleg nauðsynleg næringarefni. Sum af helstu næringarefnum sem finnast í makríl eru:

- Omega-3 fitusýrur: Makríll er frábær uppspretta omega-3 fitusýra, sem eru nauðsynleg fyrir heilsu hjartans. Omega-3 fitusýrur geta hjálpað til við að lækka kólesteról, lækka blóðþrýsting og bæta blóðrásina.

- Prótein: Makríll er góð próteingjafi, sem er nauðsynlegt til að byggja upp og gera við vefi.

- Vítamín: Makríll er góð uppspretta nokkurra vítamína, þar á meðal A-vítamín, D-vítamín og B12-vítamín. A-vítamín er mikilvægt fyrir sjón og ónæmisvirkni. D-vítamín er mikilvægt fyrir beinheilsu. B12 vítamín er mikilvægt fyrir framleiðslu rauðra blóðkorna og taugastarfsemi.

- Steinefni: Makríll er góð uppspretta nokkurra steinefna, þar á meðal kalíum, magnesíum og fosfór. Kalíum er mikilvægt til að stjórna blóðþrýstingi og vökvajafnvægi. Magnesíum er mikilvægt fyrir beinheilsu og vöðvastarfsemi. Fosfór er mikilvægt fyrir orkuframleiðslu og beinheilsu.

Makríll er hollur og næringarríkur fiskur sem hægt er að njóta sem hluti af hollri fæðu.