Hvað gerir lýsi fyrir líkama þinn?

Lýsi er ríkt af omega-3 fitusýrum, sem eru nauðsynlegar fitusýrur sem líkaminn getur ekki framleitt sjálfur. Þessar fitusýrur gegna mikilvægu hlutverki í mörgum líkamsstarfsemi, þar á meðal:

* Heilsa hjarta: Omega-3 fitusýrur hjálpa til við að lækka blóðþrýsting, draga úr þríglýseríðum og auka magn HDL (góða) kólesteróls, sem allt getur hjálpað til við að draga úr hættu á hjartasjúkdómum.

* Heilaheilbrigði: Omega-3 fitusýrur eru nauðsynlegar fyrir heilaþroska og starfsemi. Þeir hjálpa til við að bæta minni, nám og athyglisgáfu og geta einnig dregið úr hættu á aldurstengdri vitrænni hnignun, svo sem vitglöpum og Alzheimerssjúkdómi.

* Augnheilsa: Omega-3 fitusýrur hjálpa til við að vernda augun gegn skemmdum af völdum UV ljóss og sindurefna. Þeir geta einnig dregið úr hættu á aldurstengdri macular degeneration (AMD), sem er helsta orsök sjónskerðingar hjá eldri fullorðnum.

* Ónæmisaðgerð: Omega-3 fitusýrur hjálpa til við að efla ónæmiskerfið og vernda líkamann gegn sýkingum.

* Bólgueyðandi áhrif: Omega-3 fitusýrur hafa bólgueyðandi eiginleika sem geta hjálpað til við að draga úr sársauka og bólgu í sjúkdómum eins og liðagigt og bólgusjúkdómum.

* Stempustjórnun: Omega-3 fitusýrur geta hjálpað til við að bæta skapið og draga úr hættu á þunglyndi og kvíða.

* Meðganga og ungbarnaþroski: Omega-3 fitusýrur eru nauðsynlegar fyrir heilbrigðan þroska heila, augna og taugakerfis hjá ungbörnum og ungum börnum. Þungaðar konur og konur með barn á brjósti eru hvattar til að neyta nægilegs magns af omega-3 fitusýrum til að tryggja besta þroska barnsins.

Lýsi er rík og náttúruleg uppspretta omega-3 fitusýra. Mælt er með því að neyta lýsisuppbótar eða borða fisk reglulega, svo sem lax, túnfisk, makríl, sardínur og ansjósu, til að uppskera heilsufarslegan ávinning þessara nauðsynlegu fitusýra.

Það er athyglisvert að þó að lýsi sé almennt talið öruggt, getur það haft samskipti við ákveðin lyf, svo sem blóðþynningarlyf. Ef þú ert þunguð, með barn á brjósti eða ert með sjúkdómsástand skaltu ræða við lækninn áður en þú tekur lýsisuppbót.