Hvað gera ramónnúðlur við þig?

Instant ramen núðlur eru tegund af unnum matvælum sem innihalda mikið af hreinsuðum kolvetnum, natríum og óhollri fitu. Að borða þau reglulega getur haft nokkur neikvæð áhrif á heilsuna þína, þar á meðal:

* Aukin hætta á offitu og sykursýki af tegund 2: Instant ramen núðlur eru kaloríuríkur matur sem inniheldur lítið af næringarefnum. Þetta þýðir að þau geta stuðlað að þyngdaraukningu og offitu, sem eru helstu áhættuþættir sykursýki af tegund 2.

* Aukin hætta á hjartasjúkdómum: Hátt magn af natríum og mettaðri fitu í instant ramen núðlum getur aukið hættuna á að fá hjartasjúkdóma.

* Aukin hætta á heilablóðfalli: Hátt natríummagn í instant ramen núðlum getur einnig aukið hættuna á heilablóðfalli.

* Önnur heilsufarsvandamál: Instant ramen núðlur geta einnig valdið öðrum heilsufarsvandamálum, svo sem meltingarvandamálum, höfuðverk og mígreni.

Það er mikilvægt að hafa í huga að þessi áhrif sjást venjulega hjá fólki sem borðar instant ramen núðlur reglulega. Einstaka neysla á instant ramen núðlum er ólíkleg til að valda neinum verulegum heilsufarsvandamálum.

Hér eru nokkur ráð um hollari leiðir til að njóta augnabliks ramen núðla:

* Veldu lægra natríum úrval af instant ramen núðlum.

* Eldið núðlurnar samkvæmt leiðbeiningum á umbúðum en hellið vatninu af áður en kryddpakkinn er settur út í.

* Bættu við þínu eigin heilbrigðu hráefni, svo sem grænmeti, próteini og heilhveiti núðlum.

* Takmarkaðu neyslu þína á instant ramen núðlum við einu sinni eða tvisvar í mánuði.